负重深蹲可以提升短跑爆发力和长跑耐力吗？？

Question

如题所述

Answer 1

可以，另外原地高抬腿可以提高跑步速度和腿脚灵活性，建议你可以两者一起练，不过最好练一天隔一天，一次30左右，一天四五次，每次休息一分钟。追答

练后可以吃馒头或者鸡蛋补充一下能量。

希望可以帮助你

追问

还有其他的方法吗？我不怕累

追答

每天上楼梯时蛙跳着上，既练腹肌也练爆发力，不过注意小心摔倒，有空跑楼梯，练腿的交换频率，还有每天早晨或傍晚去跑步，锻炼耐力

练后吃补充能量的食物

追问

除了鸡蛋还有什么？？

追答

牛肉鱼类一些补蛋白质的食物

Answer 2

可以锻炼短跑爆发力，但是长跑耐力还得跑步练

Answer 3

可以的，我是体育生，我们经常这样练爆发力。但耐力要不断练习长跑追问

长跑大概是什么量？

追答

每天早上慢跑5公里

Answer 4

可以，建议蛙跳追答

都练大腿肌肉

Answer 5

可以，你学国术吗？