第1个回答 2015-10-12
例假,也就是生理期间身体相对虚弱,不宜节食减肥
有专家研究发现,女人在生理期快到的时候食欲会增加“20%—25%”。很多女人都会有这样的感觉,“大姨妈”要来的那几天,总是特别想吃甜食,食欲旺盛,心情烦躁不安,这些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪。这期间多吃也不要有罪恶感,可以选择一些只要不吃油炸食物,不吃膨化食物,不吃宵夜即可。
生理期间可以做适当的运动:经期1-3天,做一些较为轻柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力。特别需要注意的是,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期,运动量适当减少,也不要做过於激烈的运动,运动时间和运动频率都要减小,原本每周运动四次,经期运动1-2次即可。
第2个回答 2008-08-25
例假期间,是吃东西最容西吸收的时候,如果你要减肥,在此期间一定要控制饮食,多喝水。有助于排出毒素。少吃不代表不吃,要注意营养均衡,一天最少2个鸡蛋清。只补充高蛋白,不要吃蛋黄。(胆固醇含量太高),容易吸收。这期间也是身体各个机能最虚弱的时候,疲惫,浑身酸懒是在所难免的。适量的运动可以达到平时的两倍效果。提前预祝你减肥成功。坚持的话,5天应该可以减个3,4斤没什么问题。
第3个回答 2019-04-14
月经期间是不适合减肥的,对身体有伤害,我以前也尝试过这种做法,还试过,吃进去再让自己吐出来,后来胃都搞坏,我上个月在认识一朋友,做瘦身的,我现在还在吃,吃了半个多月了,瘦了快七斤了,觉得还不错,我把她Q给你,看你要不要一起用,Q:1026436402
第4个回答 2014-07-08
不能,月经期正常饮食就好,,少食多餐,管住嘴迈开腿,你就会瘦下来了