为什么我跑了几天越胖了，自从跑步以后，没瘦一斤，反而长了4斤，怎么回事啊，油腻的我也不吃，怎么回事

Question

为什么我跑了几天越胖了，自从跑步以后，没瘦一斤，反而长了4斤，怎么回事啊，油腻的我也不吃，怎么回事啊，为什么会这样，奔溃

Answer 1

我认为你是食量加大了 你跑步不知道跑了多久 减肥建议慢跑快跑混合着来 使脂肪充分燃烧 运动建议40分钟以上 我减肥是两个小时 运动后不要吃东西 饮食上 少吃多餐 饿了就吃一个水果 主食少吃 多吃蔬菜瓜果 肉可以吃 但不要多吃 运动前做好热身准备 抻抻腿什么的 运动后也注意腿部的拉抻 避免形成粗腿

Answer 2

我觉得三餐正常吃，不用可以吃少7.8分饱，有规律然后就不怎么饿，然后少吃零食(包括xx肉片)
然后尽量不吃夜宵，有时候你会发现晚上挺饿，不用管他，就懒得动一样睡去后，第二天都不会觉得饿，要是1小时都觉得是一直被饿醒的那没办法先吃点。下次晚餐适当多吃一点，不吃夜宵有助于胃健康。睡不着有时候因为没调整好(午觉睡太多，合理是45分钟内，睡眠环境没搞好，想太多，白天太闲)

Answer 3

你肚子饿，千万不要吃饭，你买苹果放在家里，肚子一饿就吃，吃到饱，过几天你就会瘦的，我试过的本回答被提问者采纳

Answer 4

注意饮食，不是说跑步就可以减肥的，跑的累了饿了，比之前吃的更多，不胖才怪哈！追问

要怎么样运动才能减肥呢？胖了的可以瘦回去吗？

追答

你现在多高多重？

追问

162 55公斤

追答

不算胖的！米饭少吃，多吃蔬菜和水果，荤菜最好不要吃，零食不要沾，

追问

我怀疑就是水果吃胖的，我一天4个桃子，又吃西瓜，运动完就吃，吃饭的时候少油菜两大碗，主食几乎不吃然后还胖了

追答

哎！让你吃水果和素菜，是让你保证营养，不是让你把水果当饭吃啊！看你减肥的最好的办法就是，把钱包里的钱规划一下，买吃的少用点就好，你并不是很胖，稍微注意饮食就好

运动完千万不要吃东西，喝点矿泉水最好，

Answer 5

哈哈，是不是肥肉变肌肉了追问

变成肌肉就会变胖？

追答

变结实了