髌骨骨折以后得看情况，每个人康复的情况不同，恢复快的在四周左右就可以锻炼了，恢复慢的可能在六周左右也能开始锻炼了。做锻炼的时候要注意运动量，同时也不能做过于激烈的运动，运动的时间要掌握好。
髌骨骨折以后锻炼的时间要根据每个人的情况来判断。
有人髌骨骨折以后恢复的很快，因为他的情况比较轻微，又因为他恢复的好，所以四周左右他就可以完全参加体育锻炼了。但是，做运动时要注意不能做太剧烈的运动。要做一些轻微的体育运动，能促进血液循环的体育。有人髌骨骨折情况很严重，可能需要做手术治疗，所以恢复起来很慢，需要六周左右才能进行锻炼。要根据自身的情况来选择合适的时间恢复体育锻炼，不能着急参加体育锻炼，如果太着急就容易伤到关节。
参加体育运动时不能做剧烈运动。
虽然髌骨骨折恢复了，但是做体育运动的时候一定要量力而行。要根据自己的身体情况来安排合适的运动量，选择合适的运动项目，首先要注意运动的时候不能太剧烈，如果是太剧烈的体育运动，建议先不要参加。
骨折恢复以后要注意运动的时间。
毕竟身体刚恢复，参加体育运动的时候，一定要正确掌握运动的时间。运动的时间不能过长，如果运动的时间过长，可能会给关节带来负担，有可能会给髌骨造成二次伤害。所以，一定要掌握运动的时间，合理安排运动的时间，要学会循序渐进参加体育锻炼。最开始的时候时间制定的短一些，以后就可以慢慢的增加运动的时间。髌骨骨折恢复以后，要注意选择合适的体育项目，同时要注意运动量不能太大，最主要的就是要掌握好运动的时间。
首先要看髌骨骨折粉碎的程度，如果碎得特别严重，即使做手术以后也不要太早正常走路。如果碎的不严重，然后术中又固定的特别牢固，一般要手术后完全恢复正常的生活需要大概6-8周，可以正常的活动。因为髌骨主要是怕屈膝的活动，正常走路我估计3-4周以后就可以正常走路，只是说膝关节不能过度的屈曲超过90度以上，有可能早期还不行，一般要求6-8周骨折达到临床愈合以后再锻炼过度的屈膝，再做90度以上的运动，这样锻炼完之后，基本6-8周以后就可以基本上跟正常人活动差不多。如果说髌骨骨折特别严重，手术当中固定的也不是特别结实，这时候正常走路就要晚一些，前面我说的3-4周以后就可以正常走路，这样的患者有可能需要5-6周左右再正常走路，8周或10周以后再做过度的曲膝动作，否则的话容易导致骨折的移位。
如果当时髌骨骨折后没有太严重的影响到关节活动功能锻炼两个月左右膝关节的屈伸功能完全恢复，下肢肌肉力量也恢复正常，跑步就可以了。但是如果关节屈伸不灵活，或者下肢肌肉费用性萎缩，在此时勉强跑步的话，会导致身体失去平衡或肢体乏力而摔倒。严重的话，会导致再次骨折的情况。所以手术后活动功能完全锻炼好了才能跑步。
如果手术是使用内固定或者用石膏外固定。只要固定4~6周左右时间复查x线片，如果有看到骨折线模糊或者骨架生长情况下，局部也没有压痛，没有扣击痛的情况，代表骨折端已经达到了临床愈合，这时候就可以拆除外固定，开始膝关节活动功能锻炼。不过手术内固定比较坚固，例如手术用的张力带内固定或者冰骨爪内固定的情况下。术后不需要做石膏外固定情况证明内固定比较牢固，这是在手术之后一周左右。局部伤口完全稳定就开始左膝关节活动功能锻炼。
又因为髌骨是比较特殊的骨头，髌骨骨折术后一定要注意锻炼膝关节，预防膝关节功能障碍。由于骨折导致长时间膝关节活动受限，他也会导致髋关节合怀关节一个功能障碍。浙江直接导致你的膝关节走路也会减少，从而出现一些走路时疼痛的不舒服症状。所以要注意锻炼膝关节屈伸，踝关节背伸趾你曲，适当走路。有助于减少关节疼的发生。
1.采取保守方法治疗时，当患者髌骨部位骨折情况比较轻微时，主要可选择保守方法进行治疗，患者可在骨折恢复的4周开始进行锻炼，可通过适当抬高患肢部位以及做屈伸运动的方法进行锻炼，能够促进血液循环。
对于改善骨折部位的肿胀效果是比较好的，还能够有效防止静脉血栓的出现。
2.手术治疗时，患者做手术进行治疗时，一般可在骨折恢复的6周时间进行锻炼，有利于加强膝关节的活动度，可改善病情。
患者在恢复期间应注意不能做过于剧烈的运动，防止加重症状。