第1个回答 2021-09-30
科学减肥可以概括为管住嘴，迈动腿。大多数肥胖属于单纯性肥胖，和摄入的能量过多，或者是运动量过少有关，少数肥胖属于其他疾病所致的继发性肥胖，垂体瘤和肾上腺肿瘤等原因所致的肥胖，属于继发性肥胖，需要通过手术治疗来改善。管住嘴，迈动腿则属于单纯性肥胖的减肥措施，管住嘴并不是单纯的少吃或者不吃食物，而应该是调整饮食结构，多吃蔬菜以及富含蛋白质的食品，减少富含脂肪和碳水化合物类食品的摄入量，脂肪每克提供热能9千卡，碳水化合物每克提供热能4千卡，摄入脂肪、碳水化合物的总热能每天不能超过1200千卡；迈动腿则是指每天需要做跑步或者游泳等运动1小时以上。
第2个回答 2021-10-01
减肥最快、最有效的方法就是控制饮食，很多肥胖的患者，就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食，并且摄入高热量的食物，又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。
第一步就是控制饮食，每天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入。早餐可以吃适量的主食，午餐吃平时的三分之一的主食，晚餐不吃主食。
第二步是搭配运动，可以做体育锻炼，如打羽毛球、乒乓球、慢跑。减肥不是一朝一夕的事情，要坚持下去，饮食和运动一起控制才能达到最好的效果。
减肥药物虽然很快能减肥，但是副作用大且容易反弹。本回答被网友采纳
第3个回答 2021-09-30
减肥一般来说都是长久打算的，一下子想瘦下去是比较难的，平时加强锻炼身体，多运动，可以跑跑步之类的。合理饮食，有规律的睡眠，这样慢慢的也许会减下去
第4个回答 2021-09-30
有没有什么快速减肥的办法呢？想买一条旗袍，但是腰围那不合适，穿不进去，快速的减肥方法就是要控制饮食，运动，锻炼身体，这样呢，健康减肥效果又好一些