Navakarana vinyasa是Dario Calvaruso所发展出来的瑜伽串联系统,练习者可以依照自己目前的程度规划适合自己的个人练习。
Vinyasa是梵语,vi是变化,nyasa意为运动,vinyasa其实就是有变化的运动。
Vinyasa常常出现在Flow流瑜伽(Flow :介于哈他和阿斯汤加中间的混合体,难度也在两者之间,称为串联体式法。)
vinyasa组成由「平板式」、「八支式/四柱式」、「上犬式」、「下犬式」组成。
口令如下:
吸气,膝盖落地,呼气,胸腔和下巴落地,八支式。
吸气,上半身向前向上推起,上犬式
呼气,臀部向上,双手推地,下犬式