Navakarana vinyasa是Dario Calvaruso所发展出来的瑜伽串联系统,练习者可以依照自己目前的程度规划适合自己的个人练习。
Vinyasa是梵语，vi是变化，nyasa意为运动，vinyasa其实就是有变化的运动。
Vinyasa常常出现在Flow流瑜伽（Flow :介于哈他和阿斯汤加中间的混合体，难度也在两者之间，称为串联体式法。)
vinyasa组成由「平板式」、「八支式/四柱式」、「上犬式」、「下犬式」组成。
口令如下：
吸气，膝盖落地，呼气，胸腔和下巴落地，八支式。
吸气，上半身向前向上推起，上犬式
呼气，臀部向上，双手推地，下犬式
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