第1个回答 2023-03-18
冬季易上火,主要是由于偏热、温补食物、排汗、室内环境等因素影响,
冬季上火可以选择吃些凉性的食物,比如绿豆,西洋参,菱角,丝瓜等这些食物除了可以降火以外,还可以起到改善热性体质人出现失眠,发炎,肿胀的症状。其次,对于胃火过旺的患者,可以多食用海带和紫菜来降火。
白萝卜
白萝卜是凉性食物,具有清热去火的功效,经常食用可以增强免疫功能,促进营养的吸收,作为冬季降火的食物是最合适的。建议大家可以用萝卜煲羊肉,做成萝卜羊肉汤,既能起到温补的作用又能降火。
黑豆
多冬天吃黑豆能补充极易被人忽视的蛋白质。黑豆是一种营养非常丰富的食物,它含有的蛋白质,维生素和矿物质具有活血,祛风以及解毒的功效。既能降火还能补充蛋白质,绝对是适宜上火的人食用的。另外,像猕猴桃,梨子,香蕉,柚子等凉性水果,也是降火的最佳食品。冬季由于天气寒冷,习惯吃羊肉等温热食物,也常用补气、补血药材炖汤,如党参、熟地、当归等,病人吃热食物太多,就容易引起上火。
由于冬天衣服穿得比较厚,室外比较冷,所以户外活动就随之减少,导致冬季排汗减少,热在体内积聚,引起上火。
室内环境影响,由于暖气的原因室内空气比较干燥,温度较高,造成冬季较夏季容易上火。
平时要注意清淡饮食,多喝水,不吃辛辣刺激的食物,多吃新鲜水果和蔬菜,保证充足的睡眠时间。