睡不着觉的原因有哪些

Question

如题所述

Answer 1

以我个人观点认为，睡不着觉的原因有很多:
第一，不参加任何体力劳动（重要）
有些人觉得不出去劳动不出点累在家里享受是件好事，但是这类人的睡眠质量要远不如那些在外面做体力劳动的人。俗话说:体力劳动更有助于睡眠。你看像那些热爱运动的运动员，还有那些干农活的农民，在工地出累的那些累工，他们劳动完一天身体就会特别疲劳，躺在床上几分钟就睡着了，累才能让自己身体感到疲劳，人疲劳了什么都不会想，自然而然的就能睡好觉。
第二，没有把当天的事在睡觉前全部解决完（重要）
换句话说就是心思太多。当你当天遇到什么事，发生了什么事，必须第一时间找家人和朋友当时给解决掉，如果你有一件事没有能够得到有效的解决，那你睡前一定会想那件事，就会反复的胡思乱想，从而加重你失眠。
第三，睡觉前做了不利于自己身心健康的事（重要）
比如睡觉前你看了恐怖片，那么你躺在床上你满脑子里映的就是你看到的景象。或者你在睡觉前看了一些令你害怕的东西等等。那些东西都会进入你的脑海里从而加重失眠。正确的做法就是睡前听轻音乐，看一些正能量的喜乐的东西。
第四，刻意往睡不着觉的地方想（重要）
人偶尔有那么一天睡不好觉是正常现象，但是你越往这方面想你越睡不好觉，昨天没睡好那你中午也不要去刻意补觉，一切顺其自然，只要你不熬夜，不去多想事，不看对自己健康不利的东西，什么时候困了什么时候睡。
第五，胆怯，害怕
有些人睡不着觉是因为胆怯。特别是像那些没有对象的，自己独自一人在家这种比较常见的，患者没有人在身边和他作伴，一旦夜里刮大风，电闪雷鸣患者会更加紧张害怕，那么患者可以尝试多和异性朋友交往争取找到伴侣，两个人在一起就不会觉得孤单和害怕，只要患者身边有人就能提高睡眠质量，属于心理作用。
第六，睡觉前喝了大量的浓茶或咖啡
咖啡和浓茶都能够提神醒脑，让你大脑神经更加兴奋，就会影响到你睡眠，所以有喝咖啡和浓茶习惯的人不要在晚上睡觉前喝。
发现问题就要对正解决，多参加体力劳动，多干活，当天的事在睡觉前全部解决完，睡觉前不要看对自己不利的东西，睡不着觉千万不要刻意的去往这方面多想，自己害怕可以找人跟你作伴，睡前千万不要喝咖啡和浓茶。另外，患者每天晚上睡觉前可以半个小时热水洗脚，睡觉前可以洗个热水澡，增加血液循环改善睡眠，多吃大枣，核桃，睡前喝牛奶，吃香蕉都会促进睡眠，患者还可以考虑全身松骨按摩，增加全身血液循环，或者心理治疗和药物治疗，都能够改善失眠。

Answer 2

每天晚上都睡不着，这种情况属于失眠。引起失眠的原因很多，有器质性的问题，也有功能性的问题。某些器质性的慢性病变会让身体不舒服，比如疼痛、麻木、瘙痒、心慌、憋喘、咳嗽等，身体不舒服就无法睡觉，针对这种情况就需要治疗原发病，把原发病治疗好了，身体放松了就可以很好的入睡。大部分引起失眠的原因都是功能性的因素造成的，这类的病人往往是容易有精神紧张，容易焦虑，白天节奏太快，要处理的事情太多，所以一直存在一种精神紧张的状态，到晚上睡觉的时候脑子仍然没有放空，所以肯定会影响的睡眠。

另外，引起失眠的原因还有一些不良的睡眠习惯，比如经常熬夜导致生物钟的紊乱。还有就是在睡觉之前喝了浓茶、咖啡等等刺激性的饮料，它会让大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，很难安静下来，想睡的时候就睡不着觉。还有就是睡觉之前追剧、玩游戏等等，也会让人一直处于兴奋状态。另外，睡眠的环境也非常重要，如果环境太冷、太热，光线太强或者声音太嘈杂等等都会让人无法入睡。所以，引起失眠的原因有很多，应该根据原因给与相对应的调整和治疗。

Answer 3

导致睡不着觉的原因有多种，具体如下：
1.如果在白天时睡眠时间过长，在晚上睡觉时就会出现睡不着觉的情况，属于正常生理现象。应当在白天减少睡觉的时间、调整睡眠规律。
2.在睡觉以前如果大量饮用浓茶、咖啡，或者是进行一些剧烈运动，导致神经兴奋度增高，就会出现睡不着觉的情况。
3.睡不着觉还有可能与周围的环境有很大的关系，比如卧室内比较拥挤、周围存在杂音，或者是室内的光线过强。
4.睡不着觉还与疾病因素有关，比如支气管哮喘、关节炎等，会引起身体不适，就可导致失眠。