1、思想记得适可而止，很多时候我们会因为别人的一句话甚至一个眼神，就会满脑子的勾勒出一部剧，其实这种人大多敏感，他们对周围的一切都有些敏锐的观察力，然后反应到大脑里，就会各种想法，思想都不受自己控制，所以大部分时候，我们如果发现自己一直在纠结别人对自己的看法似乎，大脑里需要有一个声音提醒你自己适可而止，不要想太多。
2、别人可能根本没想那么多，我们经常在意揣摩别人刚才说的话是什么意思，是在暗示我什么吗，是表面的意思呢还是有隐藏含义呢，可能我们只是自己想的太多，别人什么意思都没有，也没有什么想法，说者无心听者有意大概就是这个意思，所以大家平时不要太在意别人。
3、不以物喜不以己悲，
岳阳楼记里有一句名言“不以物喜不以己悲”意思是不要因为外在事物的好坏和自己的得失而或喜或悲。 我们都应该学会让自己拥有淡然平静的心态，都要保持一种豁达淡然，只有这样我们才能更好的看待发生在自己身边的事情，才更多懂得放宽心态。
学会去承认或接纳别人的看法，这样评判就会消失，如果你越对抗这种感觉就会越持续。
很多时候，对外界的评价很在意，某种程度上，自己也不是很能接受这样的自己。譬如你不能接受自己爱吃，自己胖，自己懒，自私，傻，拖延等；如果我们对一个评价有反应或者有情绪，其实这里面也是因为不愿意看到，害怕自己真的是有部分是像对方说的那样。
如果一个常常说你胖，你很生气，ta又不理你的生气，下一次又会继续说，大家知道有什么办法，可以让他下次再也没有说你的欲望吗？你可以直接跟对方说：谢谢你啊，胖胖的很可爱啊，我喜欢这样的自己。
那么下次对话就不会再继续说你，因为你已经没有对抗的情绪，你承认和接纳了。当我们去承认和接纳的时候，对方就不会跟你有能量的纠缠，也不会再跟你对抗啦。情绪背后，都是自己不能够接纳自己的那部分。不去评判自己很重要，评判自己也是在抗拒，越抗拒就会越持续。
我们在生活中，去接纳自己的所有不完美。可以跟自己说：我接纳自己有点胖，接纳自己爱吃，接纳自己拖延，接纳自己自私，接纳自己怕被领导说，接纳自己怕做不好。
大家也可以把所有在意的评价，列出来，然后一个个的做对自己的接纳。当我们去接纳自己，肯定自己，才会在良性循环中越做越好，当我们越批判，就会越没有自信，在断开连接的状态，就会很难做的更好，或者会累积很多情绪，对身体也不好。
大家可以列个名单，所有过去让你很不舒服的人 ，尤其是老是找你茬的人，他的评价让你最有情绪的人，全部列出来，然后做个宽恕。