有哪些是值得推荐的长胎不长肉的秘诀呢？

Question

如题所述

Answer 1

我家两个宝宝生下来都有5斤6两，我老婆体重增加不到30斤，现在两个宝宝可爱健康。整个孕期都是我在照顾我老婆，我每天都会亲自炖一个汤，我大概分享一下我做的最多的五种汤。孕期科学控制饮食，既能长胎不长肉，又能为宝宝生长发育提供丰富的营养，有助于胎儿发育，改善胎儿肤质的效果。结合你的问题，推荐5种靓汤，以供您参考：先将鲈鱼处理干净，红枣去核，老姜切成片。锅内放油，，烧热后放入姜爆香。放入鲈鱼煎至两面金黄，再倒入清水，水开后放入所有的材料，大火煮开20分钟后再小火2个小时就可以了。

还富含胎儿生长所需的脂肪酸，这种脂肪酸能促进胎儿的大脑发育。豆腐含有优质蛋白、钙、维E，容易吸收。孕期都喝这个汤对孕妈和胎儿身体健康都有很大帮助。我在怀宝宝时是最喜欢喝汤的，整个孕期体重基本都长宝宝了。按照医生建议，孩子体重控制很好，出生时6斤4两。孕妈妈喝汤不但要讲究汤品种类还要讲究喝汤的方式。孕妇如何做到长胎不长肉呢？很明显，光靠调整食物结构均衡营养是不够的，还需要有适当的运动量。但这里就不说如何运动了，否则就跑题了哈。

如果担心血糖高的，进食时可以按这样的顺序——蔬菜→汤→鱼、肉类→大米，这样就餐可以避免血糖升高。第四个是西红柿鸡蛋汤。第五个就是我经常喝的红豆汤。补血养颜，我们海边人在孕期都喜欢吃海参，做汤，孩子体格健壮！我妹妹家海域就有超级方便如果是不容易胖的，平时想吃什么都可以吃，没什么限制，不过为了自己和胎儿，还有能够顺产，当然不能少了运动，不说多了，每天30分钟吧。

Answer 2

少食多餐。多吃水果蔬菜，这样既可以做到营养均衡，也不会体重猛涨。

Answer 3

怀孕之后，想要达到长胎不长肉的效果，要调整饮食结构，同时还应该适当运动。孕妇的饮食当中，应该包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、坚果以及海产品、粗粮，提倡多吃各种颜色的蔬菜，水果要以低糖水果为主，在肉类方面以瘦肉为主，不提倡吃肥肉，其他的食物适量摄入，每天吃七到八成饱即可，高盐、高脂以及高糖的食物都要尽量避免。孕妇除了合理饮食以外，可以适当运动，每天都可以出去散步或者快走。

Answer 4

第1点可以做孕妇的瑜伽，这样可以长胎，不长肉非常的不错，第2点应该经常做拉伸的运动，这样会显得长胎不长肉，第3点饮食搭配一定要均衡，这样会让你长胎不长肉。