上班没时间运动，正常吃饭，量比平时少，晚餐吃水果，能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

其实我们现在很多减肥的朋友都觉得可以用水果来代替我们的正常饮食，这样就能够瘦下来，但事实，并不是你想象中的那么简单。 不同的水果它包含的热量是不太一样的， 所以主要看热量。

你好！对你，对的身体情况，对你的饮食情况，生活习性不了解。是给不了你答案的。以下内容与你分享:

一:运动与减肥的关系。运动不管是减肥，还是增重增肌，都需要建立在饮食营养的基础上。运动只是锦上添花的行为。

运动认为可以减肥，因为运动就意味着消耗增加，能量支出大，可以燃烧多的卡路里。但饮食一旦没配合好，可能体重下降了，肌肉却减少了，运动反而是损伤。

运动需要建立在饮食的基础上。如饮食基础没配合好，反而适得其反，反而有害，运动就变成了损耗，透支身体行为。这个常识认知，非常的重要。

二:早餐要吃饱，吃好，至少一份高蛋白食物。中餐要吃好，蛋白质食物要增加到二到三份。晚餐则想吃就选择低能量，高维生素，纤维，好水份的水果，蔬果。

晚餐不想吃也可以。鲜榨果菜汁来喝，替代白开水，以提供身体更多的微量营养物质，酶，有益植物因子，维生素的支持。

减肥其实就是对你之前的饮食习惯，食物结构作一个调整，改变。养成新的饮食习惯。

好的食物结构，饮食习惯，就是原因，源头，身体的好坏，强弱，肥瘦，就是你吃出来，培养出来的结果。

如果，你有足够悟性的话，单这句话就能让你知道怎样去做。

三:减肥总的方向:

身体消耗的卡路里能量>身体摄入的能量。

但健康的减肥，应做到能量的减少摄入的同时，保证蛋白质，维生素，矿物质的充足供应。特别是优质蛋白的食物来源。

否则，你减的体重就不是脂肪，减的是身体的肌肉，身体的蛋白质，骨骼的密度。

Answer 2

也许能够短时间内减肥，因为虽然饭量减少了，但是通过节食的行为减肥很容易反弹，治标不治本，所以还是多运动减肥比较可靠。

Answer 3

减肥要管住嘴，迈开腿。水果含有大量糖分，如果吃得比较多，不仅不会瘦，还会发胖。

Answer 4

能减肥，不过人体是需要多补充营养的，吃饭少了虽然会瘦，但是会影响身体健康。