第1个回答 2020-11-30
来月经期间可以吃皮蛋瘦肉粥,而且在月经期间比较适合喝这种粥。因为月经期的女性有失血的现象,适当的吃具有补血作用的食物,既可以预防因为失血而导致的贫血症状,又可以促进宫腔内淤血的排出。皮蛋瘦肉粥就是一种具有补血作用的食物,皮蛋能够提供给蛋白质、瘦肉可以提供蛋白质和铁离子,非常适合月经期的女性。
哺乳期饮食注意事项:
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质,宜多食用。
2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全,不要偏食,数量要相应的增加,以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物,副食应该多样化,一日以4-5餐为宜。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分,海藻类还可以供给适量的碘。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大,需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高,并且易于吸收利用,每天应供给一定数量。
5、哺乳期为了预防贫血,应多摄入含铁高的食物,如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。