在面对压力事件的时候，我们会有 4 种对应方案：避免、改变、适应和接受。
避免不必要的压力
避免压力不是逃避问题，你可以避免很多会给你造成压力影响的事件。
学会怎么去拒绝。给自己设定底线，并坚持它。无论是你的个人生活还是职场生涯，承担超出你能力范围内的事情肯定会给你带来压力。要学会分辨「应该做」和「必须做」的区别，可能的话，拒绝承担太多。
避开一直给你压力的人。如果有人在生活中一直给你造成压力，减少和他/她在一起的时间，或者结束这段关系。
控制给你造成压力的环境。如果室外除草机的声音让你感觉烦躁不安，那就走开。如果地铁的拥挤让你感觉紧张，那就换其他交通方式，或者推迟出发。如果去超市会让你心烦，那就在网络超市购买。
减少你的待办事项。检查你的日程表、职责和日常任务。如果你有太多事情要做，把那些并不是真正必要的事情放在列表底部，或者删除。
改变现状
如果你不能避免让你感到有压力的情况，可以尝试改变现状，这涉及到改变你日常生活中的沟通方式和行为模式。
表达你的感受，而不是压抑自己。如果有什么东西或什么人在困扰你，你可以自信点，用开放和尊重的方式表达你的忧虑。如果你在准备考试，而你健谈的室友刚到家，你可以提前说你只有 5 分钟的谈话时间。如果不说出你的感受，怨恨会聚积，压力也会增加。
愿意妥协。当你要求别人的时候，也要同意别人对你的要求。如果你们两个都愿意让步，你们就有很好的机会发现一个快乐的中间地带。
合理分配时间。只工作不娱乐会导致精疲力竭。试着在工作和家庭生活，社交和独处，日常责任和休息之间找到平衡点。
适应压力
如果你不能改变压力源，那就改变你自己。你可以通过改变你的期望和态度来适应压力，且从中重新获得控制感。
重构问题。试着从更积极的角度看待有压力这件事。与其对堵车感到愤怒，不如把它看作是调整自己的机会，听听你喜欢的音乐，享受一些独处的时间。
长远考虑。从压力的角度看问题，问问自己未来一个月后，一年后这件事还有没有那么重要，你真的需要为此烦恼吗？如果答案是否定的，那就把你的时间和精力集中在其他地方。
调整你的标准。完美主义是压力的主要来源之一。不要因追求完美主义而让自己陷入失败的境地。为自己和他人设定合理的标准，学会接受「足够好」。
欣赏自我。当压力出现让你感觉沮丧的时候，花点时间去欣赏你生命中出现的所有事情，尤其是你自己的积极品质和天赋。这个简单策略可以帮助你正确看待事情。
五招管理压力