爱美是女人的天性，不管是多大年龄的女性，都是会拥有一颗爱美的心，没有一个女人愿意看到自己衰老的容颜的。
随着年龄的不断增大，肌肤就会开始衰老，女人过了30岁，肌肤就会变得暗沉，眼角就会有细小的皱纹，即使保养的好，也只能起到一定的外在作用，但是内在的机能是无法修复的。
所以爱美的女性，除了在护肤方面多下功夫，还要在饮食方面多下功夫，所谓内外兼修吗？既要注重外在的保养度又要注重内在的调理，尤其对于女人来说拥有一个不老的容颜是非常重要的。
其实内在调养通过一些日常的简单食补，是很有帮助的，但是首先我们要知道-哪些东西对我们有帮助。首先，葡萄是一个很好的抗衰老的水果，我们常在化妆品中也会见到过，什么葡萄籽精华液之类的，因为葡萄中含有大量的葡萄多酚，有很好的抗氧化作用，能够起到很好的延缓衰老的作用。
黄瓜是一个非常常见的蔬菜，新鲜美味，很多女生都用黄瓜来敷脸，黄瓜中含有维生素和氨基酸，不管你是外敷还是食用都是非常不错的东西，能够非常有效的抗肌肤老化，防止肌肤一些细小的皱纹产生，让肌肤更加的白皙自然。
如果每天我们能够坚持食用，并且搭配外用的护肤产品，我想焕发美丽容颜就是轻而易举。
女人比男人更加怕衰老，当自己发现脸上的第一条皱纹的时候，那种不安的感觉，对每一个女人都是刻骨铭心的，衰老，固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，长期精心的护养固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的，如果能够懂得及时调整自己的生活方式，就会发现三十岁并不是女人青春终结，而四十岁才是美丽的开始。
堕胎，不期而遇的伤害堕胎就是通过非正常手段终止妊娠，频繁堕胎危害严重，这种行为使女人明显老态，甚至会有不能再做母亲的危险，不是没有有效的避孕方法，还是重视不够，作为女人应注意保护自己的生殖健康，千万注意采取避孕措施，否则伤害痛心。
放下二郎腿很多女人都喜欢翘二郎腿，长期翘二郎腿，会造成腰椎与胸椎压力的分布不均匀，压迫神经，引起骨骼变形，弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，产生，疲惫感，造成身体，尤其是皮肤与骨骼的早衰。
亲吻，在爱人的脸上科学家发现亲吻的确有神奇的力量，爱人的一个香吻会让人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，整个人似乎都鲜活生动起来了，别不好意思，告诉你的爱人，你希望得到尽可能多的香吻，因为你想年轻一些，再年轻一些。
定期为青春加氧长期生活在氧气不足的环境里，会让皱纹来得早些，因此，定期到氧吧，呼吸纯净的氧气或周末到山林间活动就显得尤为重要，能得到充足的氧气可让人肺活量增大，精力充沛，人看上去也更年轻。
平时要注意皮肤深层护理，平时要多吃瓜果蔬菜，有利于皮肤健康，可以延缓皮肤的衰老，可以避免皮肤皱纹的产生，多吃蘑菇和菠菜，能够延缓人体衰老，下面我们具体了解一下，每月4种女人必吃防衰老食物。
蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
吃菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
西红柿防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。巧克力，拥有快乐――巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
清除当天附着在皮肤表面的污垢是关键。只要彻底清除污垢，剩下的只需保湿就OK了！应尽量避免那些容易对肌肤形成刺激的物质，日常生活中，应留心防紫外线对策、摄入均衡饮食、保证充足睡眠、避免疲劳和精神压力、避免过低体温、保持运动等，健康的生活方式对提高肌肤的新陈代谢最重要。肌肤新陈代谢最活跃的时间是从夜间10点至次日凌晨2点，因此，注意不要熬夜，洗脸时应采用无添加、天然素材的洁面产品。
为了缓解困倦感和毛孔粗糙等问题，提高肌肤胶原蛋白生成能力的维生素C 最有效。维生素C在维生素P的辅助下，能进一步提高胶原蛋白的生成能力，增强其抗氧化作用。因此建议选用丰富维生素C、E、P的玫瑰果的花草茶和相关功能性食品。
我们呵护肌肤的时候不要偷懒，总感觉一天不抹看不出来，或者感觉一天不洗脸也没什么。可是就是有了这样的心理，所以我们才会有了一而再，再而三的偷懒，这样我们的肌肤才会有了各种各样的隐患，一次的不卸妆和好几次的不洗脸，会让我们的肌肤慢慢由健康转变为油性肌肤或者过敏性肌肤。所以不要懈怠，也不要让坏习惯积少成多。
我们呵护肌肤的时候不要偷懒，总感觉一天不抹看不出来，或者感觉一天不洗脸也没什么。可是就是有了这样的心理，所以我们才会有了一而再，再而三的偷懒，这样我们的肌肤才会有了各种各样的隐患，一次的不卸妆和好几次的不洗脸，会让我们的肌肤慢慢由健康转变为油性肌肤或者过敏性肌肤。所以不要懈怠，也不要让坏习惯积少成多。
1、积极防晒
不要忽视了防晒，要知道阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一哦。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来，这是肌肤的自动修复功能。
但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢的减退，于是发现只要一晒黑，就很难白起来了。所以，一定要做好防晒工作哦。每天坚持涂抹防晒霜（防晒系数15以上），可将肌肤的光老化程度降低。
2、适时补充维生素
维生素A：能保持皮肤的毛发健康。缺少维生素A，皮肤就会干燥，没有血色；严重时甚至出现皮肤损伤、脱发等症状。食物中，胡萝卜、西红柿、桃、南瓜、红薯和西兰花的维生素A很丰富。蔬菜中尤以红薯、南瓜含量丰富。但这些食物一次不要吃太多，应循序渐进，否则也会对健康不利。
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扩展资料：
抗衰老水果：
1、桑葚
很多人可能没有吃过桑葚，但是桑葚确实是一种很好的防衰水果。桑葚具有增强人体免疫力的作用，而且能够促进血液中红细胞的生长，防止骨骼硬化，能够促进人体的新陈代谢。
对于一些处于即将衰老年纪的人来说，多吃桑葚能够防止衰老，延缓衰老，对于皮肤的保护也是有作用的。桑葚的味道是酸酸甜甜的，而且还有很多的水分是一种寒性食物。所以大家要注意在月经期间一定要少吃桑葚，以防引起腹痛。
2、葡萄
葡萄中含有大量的水分，不同的葡萄有着不同的口感，但是都十分受人们的喜爱。葡萄对于神经衰弱疲劳度过大的人来说是非常有利的，尤其是对于一些即将衰老的女性来说，多吃葡萄能够起到抗衰老的作用。
参考资料来源：
/fj.people.com.cn/n2/2017/1010/c181466-30812749.html"target="_blank"title="人民网-女人抗衰老注意5大法则适时补充维生素">人民网-女人抗衰老注意5大法则适时补充维生素
/sn.people.com.cn/n2/2019/0812/c378309-33239867.html"target="_blank"title="人民网-女人应多吃水果，常吃这几种水果能帮你抗衰老">人民网-女人应多吃水果，常吃这几种水果能帮你抗衰老