一般有情感创伤的人都会有两个症状：一是自卑，而是无法接受这个事实。
就失恋来说，恋爱失败带来的伤痛在时间上有些人会持续很长，且自己无法走出来。但没有以上两个症状的人，或者说自卑感没那么强、更能接受事实的人，他便更容易走出来。
下面可以问自己两个问题：
第一， 这份感情有没有让你变得更好？
第二， ta爱你，比你爱ta要多吗？
来，思考这两个问题，可以帮你理清思绪，跳出这个无法自拔的怪圈。
1.第一个问题，如果在这份感情，更多地是让你觉得自己做的不够好，甚至觉得自己配不上对方，在ta面前低人一等，那么这份感情是让人自卑的。
想一想，在你还没有陷入这份感情之前，你过得怎么样？有没有这么自卑过？有没有这么否定自己过？
应该没有吧。那么干嘛要觉得这份感情对你那么重要呢？又没好在哪里对不对？
事实说明并不是没有ta就不行的，甚至没有ta你过得更好对不对？
这样建议你去做些其他能让你重新拥有自信的事情，慢慢就能忘记ta；
如果这份感情让你有的更好，说明你遇到了一个很好的人，ta来到你的生命你，教会你一些原本不会的东西。给了你一些从没有感受过的东西。
那么可以继续在心里保留ta，让ta继续激励你，鼓励你做更好的自己。忘不掉就不忘啊，不要勉强自己。你可以变的更好。
直到你有条件配得上那么好的人，到时候自然就会重新拥有新的美好的感情了。
2.第二个问题，对方离开你，而你不愿意走出来，就已经说明ta爱你没有你爱ta多，要不然你不会死攥着不放手。
人之所以郁闷纠结，就是喜欢把所有错误都归因在自己身上。
试着换个角度看问题，是不是ta并没有那么爱你，或者根本不爱你。既然是对方的问题，是Ta没有发掘到你身上的真正魅力所在，是ta欣赏不来你的好，是ta不懂领你的情，是ta不知道珍惜……
这样的人离开了就离开了，何必为一个不对的人伤心蹉跎自己呢？
你这样沉浸在自己的世界里，说不定就错过了真正在爱慕你、真正欣赏你的人呢？打开心灵之门向外看一看，是不是太阳依然在。
以上希望有帮到你。
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感情世界是构建我们精神世界的重要组成部分。 但即使是这样，我们每个人都是世间独立存在的个体，不应该因为感情而忽视了生活中其它的美好。那么如果真的深陷其中的话，不妨通过以下几种方式来尝试走出情感的阴霾。
无法自拔的感情里必然有你全身心的投入不顾一切的付出。首先你得试着充实自己，放下当初执着的付出，因为你肯定是有自己的学习、工作、或者家庭。一天的时间里，多读几本书，多写一道题目，或者为家人做一餐饭，都能够在不知不觉中分散你曾经为感情而专一的心思。你也会发现，事实上，在你的生活里，除了爱情，还有一些其他东西是你快乐，并且更有价值。学习可以提升你的文化内涵和修养，亲情也可以拥有幸福和睦的家庭，工作亦能养活你自己，提升你的能力。
也有人说感情是一条路，多的是交叉口。当你在感情中走不通的时候，那就不妨走走现实的路途吧。出去旅行，看看你未曾到达过的风景，感受不一样的人文情怀。有时候走过的路还有途经的自然风光能教会你一些东西。你应当懂得你所喜欢的东西不能给你快乐反而给你束缚和压力，说明它并不适合你，感情也是这样，不能勉强自己，否则只会让自己丧失原本的心智，成为感情世界里的傻子。
多读书吧，多去远方走走，让心灵去旅行。当你走出感情的阴霾，做回了自己就去拥抱那个曾经最澄澈的自己。
陷在一段感情中肯定是一件不好的事情，肯定还是要努力挣脱当前这个感情漩涡，开始新生活的。
首先你要调节自己的心态，大部分人走不出一段感情可能就是自己感动了自己，自己在麻痹自己，不愿意走出来而已，其实看开了一些事情就好了，一段无法自拔的感情能让你得到什么呢？只会让你越陷越深却得不到任何结果，这不利于我们的未来。所以目光放远一点，有些事情如果没有结果，就不要纠结于此了，前方还有更好的等着我们。
其次，你要做点实际行动去摆脱这样的状态，去彻底结束这段磨人的感情，投入一段有未来的感情当中吧。一直无法舍弃过去的人怎么有时间去邂逅新的人呢？
总而言之，希望大家都可以不被感情所困扰，得不到的东西都能够释怀，不要自我折磨。
本回答被网友采纳曾经我深爱的那个男人对我说，如果忘不掉他就不要选择遗忘，就把他放在心里吧。我始终记得他对我说的这句话，同样的，我想这句话对你也能起到效果的。
如果你深陷无法自拔的感情中走不出来，那你就不要急于走出来啊，就顺其自然，把这段感情埋藏在你心里。如果有一天你想他了，就在你的心底好好怀念一下，就让自己好好想念一下他。然后，想够了也怀念够了，就振作起来，我们重新出发，我们还是要过我们自己的生活。想他的时候拿出来想一想，过自己生活的时候你也要暂时放下，好好忙你的工作你的生活吧！
没有一段感情是你永生难以走出的，你总会走出来，只是早和晚的问题，只是时间的问题。而时间的问题，就不会是大的问题。不要想着现在从这份感情中解脱出来，不要把感情的事放在心上，不去这样时时提醒你自己，有一天你会发现，自己不知不觉中已经走了出来，已经真正从这份曾经无法自拔的感情中解脱出来了。
给自己找一个新的方向。
塔罗牌里有一张牌叫做死神，它意味着事物的“死亡”，这里并不是指生命而是指事物的终结。人生在你不知不觉中已经经历了很多次“死亡”，失恋就是一次。换个角度来看，当你结束一段恋情的时候，看似是不堪的其实也代表着生机的开始，这意味着你将会有机会遇见更优秀的伴侣。
分手之后都会有一段时间的消沉期，只不过有的人时间长，有的人短。当你觉得自己无法走出来十分痛苦的时候，就需要给自己换一下新的方向，比如暂时把你的生活重心转移到你的事业上，毕竟人财不能两空，你的工作并不会因为你的失恋而减少分毫。在你消沉的时候你的闺蜜在减肥，你的情敌在化妆，你还有什么理由在那颓废。你也可以给自己一个喘息的机会，出去走走，看看山水，顺道抛洒回忆。不过这大都是在欺骗自己，人又不是机械化的大脑，说格式化就格式化。也不用太过担心，时间总是悄悄地替你掩埋好这段过往。
学着调整自己的状态，他已经转身离开，没有丝毫的留恋，无论你如何回忆以前的美好，都已经是过去式了。你又何必作践你自己。
没事去健身房锻炼下身体，拥有一副好身材，把精力转移到你的工作上升职加薪只有这样你才会活的越来越光彩。旧的不去新的不来，送走了渣男才能迎来真的白马王子。