经常失眠，睡觉多梦，易醒，该怎么解决

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第1个回答 2017-11-30

静心

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睡眠多梦,睡不踏实,易醒,难以入睡,有没有什么好的办法改善啊?_百度...答：1 睡前一小时不看电视、不看书，听听轻音乐 2睡前半小时温水泡脚，跑到微微出汗为止 3泡完脚后，喝一杯热牛奶，然后上床睡觉！以上方法，保证绿色、环保、健康；还能让你睡个好觉

梦多易醒成为青年常见睡眠问题,如何处理这一症状?答：三：借助外界的力量帮助睡眠。当然了在生活中也可以借助一些外界的力量来帮助自己进入睡眠状态，比如说舒服的枕头，还有薰衣草的香薰，又或者是晚上泡泡脚，喝杯牛奶，赶走一天的疲乏，这都能够帮助我们进入睡眠。只要适应一段时间之后，相信就能够拥有好的睡眠质量的。睡眠对于我们的人的身体来说是非常重要的...

经常睡觉多梦,不踏实,醒来也很频繁,怎么改善能让睡觉质量踏实些?_百度...答：也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。睡眠在相当大的程度上是一种习惯...

失眠,多梦,每天晚上总是醒好多次,我该怎么办?答：比如,性格内向的人,多将注意力集中于自身内部的感受,睡眠较表浅易醒或惊醒,常能回忆起生动的梦境;情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒,因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现,梦多与睡眠的惊醒程度密切相关,自诉平日梦多的人,睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们,他们的梦境回忆程度...

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