什么样的人会更容易被失眠缠身?怎样避免失眠?

Question

如题所述

Answer 1

有些人入睡的时候特别困难，即使好不容易睡着了，也会因为噩梦而惊醒。今天我就关于什么样的人更容易失眠和如何避免失眠进行一下浅显的谈论。

一、失眠与这个人的精神状况有关

是否失眠主要与这个人的精神状况是否良好有关。精神状况良好，而且心态也比较好的人，一般都更容易入睡，他可以更快的进入深睡眠阶段，从而不易被惊醒。但如果这个人的心态比较糟糕，精神状况也不良好的话，那么它将长时间处于浅睡眠阶段容易被外界的干扰所惊醒。所以在平时要注意自己的精神状况，保证自己的心态处于良好的情况，就可以在一定程度上有效的避免失眠。

失眠

二、是否失眠与外界环境有关

是否失眠的第二个主要因素是外界的环境。 有些人睡觉的时候不喜欢看到一丁点光线，但还有些人喜欢在光线充足的情况下睡觉，这是因为光线会在很大的程度上影响他们的睡眠情况，让他们进入深睡阶段的时间变长。建议就是在一个相对安静自己待着相对舒服的环境中入睡的话，可以使自己更快的进入深睡眠阶段，而避免失眠。

失眠

三、失眠与是否疲劳过度也有关

有些人觉得稍微累一点就可以使自己更快的入睡，但是有的时候过度疲劳反而会延长进入深睡眠阶段的时间。如果是因疲劳而难以入睡的话，可以食用苹果，香蕉，橘子，橙子等水果，因为这一类水果的芳香味较足，对神经系统有着镇静的作用，且水果中的糖分能够使大脑皮质抑制，而更加容易进入睡眠状态。

失眠

一句话总结就是，在睡前吃一些水果且在自己喜欢的环境中身心松弛的入睡可以更快的进入深睡眠状态。各位对于失眠的看法是什么呢？欢迎各位留言讨论。

Answer 2

多虑的人、心理负担重的人、经常压抑自己的人都有可能失眠，想要避免失眠的话就尽量保持身心愉悦。

Answer 3

烦心事多的，压抑的人，很容易被失眠缠身。要心情愉悦，放松自己。

Answer 4

精神压力大，忧虑的人容易失眠，要及时排解内心压力才能更好的休息。

Answer 5

忧思过重的人，心理压力大的人特别的容易失眠，失眠是很痛苦的。