变老关于咱们的影响是很大的，因此咱们平常在生活和饮食习惯上面要多加留意。下面咱们就来看下抗变老的最好办法是什么吧。现在大多数人都希望自己具有一个不老的容颜，可是岁月一直在“畏缩”，咱们应该怎样去抗衰老呢？想抗变老吗，想比同龄人年轻吗……请仔细看完以下内容。
抗变老的12把金钥匙1、晨起一杯水，身体水平衡。2、右侧卧、睡如弓，睡觉质量好。3、只吃七分饱，身体天然好。
4、生命在运动中繁荣。5、音乐酣畅身心，读书添加才智。6、常吃豆，可长寿。
7、跟烟、酒说再见。8、爱与性完美和谐。9、脱离孤独寂寞就健康。
10、勤用脑，防变老。11、多喝茶，可瘦身、防癌、保芳华。12、用笑脸面临人生。
抗变老保养法一：肌肤抗氧化肌肤变老一般都是从细胞开端的，因为外界的多种损伤，如：辐射、紫外线等等，都是对细胞健康有着丧命杀伤力的要素，要想抵挡它们的变老，那就只能做好抗氧化的功课，多摄入维生素C、E、西红柿红素等食物，进步机体的抗氧化功用。抗变老保养法二：弥补胶原蛋白跟着年纪的增加，身体里的胶原蛋白就开端很多丢失，再加上一些外界的损伤，胶原蛋白就会遭到危害，然后损坏了胶原蛋白的安排，这也就是加快肌肤的变老的原因，所恰当弥补抗氧化食物，推迟胶原蛋白的氧化损坏。
抗变老保养法一：肌肤抗氧化肌肤变老一般都是从细胞开端的，因为外界的多种损伤，如：辐射、紫外线等等，都是对细胞健康有着丧命杀伤力的要素，要想抵挡它们的变老，那就只能做好抗氧化的功课，多摄入维生素C、E、西红柿红素等食物，进步机体的抗氧化功用。抗变老保养法二：弥补胶原蛋白跟着年纪的增加，身体里的胶原蛋白就开端很多丢失，再加上一些外界的损伤，胶原蛋白就会遭到危害，然后损坏了胶原蛋白的安排，这也就是加快肌肤的变老的原因，所适当弥补胶原蛋白，花青宜胶原蛋白不仅精选深海鱼高纯胶原蛋白肽，并加配了当下风靡美容界的名贵燕窝、包裹技术VC。独有的复合配方，效果升级，完全超越单方的胶原蛋白。抗变老保养法一：。肌肤抗氧化肌肤变老一般都是从细胞开端的，因为外界的多种损伤，如：辐射、紫外线等等，都是对细胞健康有着丧命杀伤力的要素，要想抵挡它们的变老，那就只能做好抗氧化的功课，多摄入维生素C、E、西红柿红素等食物，进步机体的抗氧化功用。抗变老保养法二：弥补胶原蛋白跟着年纪的增加，身体里的胶原蛋白就开端很多丢失，再加上一些外界的损伤，胶原蛋白就会遭到危害，然后损坏了胶原蛋白的安排，这也就是加快肌肤的变老的原因，所恰当弥补抗氧化食物，推迟胶原蛋白的氧化损坏。
关于抗衰老，你真的做对了吗？
爱美之心人皆有之，人们愿意付出大把金钱，去抢回一点时间，守住青春容颜。 衰老是人生的必经阶段，无可避免，但我们可以延缓衰老的速度。衰老或过快衰老总是有其原因的，找出原因才能针对性防止衰老。
衰老的真正内因：
1.自然老化，胶原蛋白约以每年 1% 的速度流失。
都说岁月是把杀猪刀，其实杀掉的是我们的胶原蛋白。真皮层内的胶原蛋白和弹力纤维起着维持皮肤稳定结构，提升轮廓的重要作用。伴随着年龄的增加，胶原蛋白的产生速率、弹性纤维的弹力都会慢慢下降——我们肌肤内部开始出现镂空式的状况。
约 20 岁之后，人们脸上的胶原蛋白约以每年 1% 的速度流失，胶原蛋白和弹力纤维的降解速度逐渐超过合成的速度，导致胶原层逐渐变薄。加上躲不过的地心引力作用，导致胶原蛋白对真皮的支撑力越来越弱。这些不可逆的结构性变化，使皮肤不再像以往一样紧绷，有弹性。外在表现就是皮肤松弛，苹果肌下垂，长出泪沟与细纹等衰老症状。
但是使用那么多补充胶原蛋白的产品对我们真的有用吗？答案是否定的。科学研究表明：直接口服胶原蛋白在体内会转化成多种氨基酸,在体内酶解的过程中胶原蛋白有序排列的链条会被破坏,也就是说需要保留氨基酸的部分序列才能能在体内合成,所以直接补充胶原蛋白是没有科学依据的。
而解码二十一细胞医学美肤技术采用成纤维细胞、提高细胞的质量（青春细胞），21项细胞食物、多种生长因子，营养吸收到达血液和肌肤，为皱纹的真皮层大量补充替代衰老缺失的细胞，3周后细胞大量分泌胶原蛋白、透明质酸和弹性纤维等营养物质物质，重建皮肤的纤维结构，支撑起塌陷的皮肤，恢复正常纹理，从根本上祛除皱纹。
2.80% 左右的皮肤老化源于光老化
其实，紫外线才是皮肤老化的罪魁祸首！
皮肤日常所接触的紫外线绝大部分是 UVA ，在紫外线三大家族中，UVA 波长最长，穿透能力最强。UVA 可以直达真皮层，激活酪氨酸酶使黑素细胞活性增加，加速黑色素的生成和沉积，使得皮肤变黑，失去光泽。
阳光中紫外线还可以促使皮肤氧化应激反应（ Oxidative Stress，OS ）的增多。氧化应激反应使得体内活性氧与自由基生成增加。增加的活性氧和自由基会干扰 DNA 及酶类，增加合成基质金属蛋白酶（ MMP ），从而损伤真皮中的胶原蛋白和弹力纤维。长期紫外线照射，会更容易导致松弛，皱纹，色斑等一系列衰老问题的产生。
3.骨质疏松、骨骼质量下降
随着年龄增加，皮下脂肪层会变薄，骨骼也会回缩，而表皮的面积是没有太大变化的。那多余部分的表皮自然就堆在一起形成了皱纹。
糖胺聚糖的分解也使得肌肤保水能力下降，血肉也被榨干，凑在一起，表皮自然会出现明显的沟壑。反映到你的镜子里，皱纹也就变得越来越明显。
30岁之前，人体能不断形成新的骨骼。35岁之后，人体再也无法形成新的骨骼。开始流失骨量，解码21中的海之蜜被美国医学史上上称之为人体骨骼修复之王，可以修复软骨细胞的抗发炎，改善退化性关节炎。骨质疏松，骨密度降低，钙也会大量流失，通过它中类人弹性蛋白肽密集修复专利，改善肌肉组已织和骨骼密度加强韧带和肌腱强度。女性绝已经后，随着雌激素分已泌的减少，骨骼会变得越来越脆弱，骨折的风险也越来越大。 ENlivEN 21发现一个合成肽能促进伤口血管的再生，加速皮肤深度伤口的愈合。发现一个小肽能防止损伤角膜内炎症细胞的侵蚀，抑制炎症反应。并证实其筛选的2个合成肽能抑制破骨细胞对骨质的重吸收。
抗衰根源，要从细胞中寻找！
治愈细胞抗衰老最根本的途径是修复细胞、改善细胞代谢、激活衰老细胞的功能。只有及时对受损细胞、衰老细胞进行有效治疗，使受损细胞得到康复，衰老细胞得到激活，器官组织和生理功能才能完全恢复正常，人体才从真正意义上保持健康、保持年轻态。
研究表明，其中细胞因子、细胞生长因子能激活机体整体上处于休眠状态下的各种细胞群，以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成组织细胞的衰退和老化，达到组织器官功能的恢复，增强组织器官的活性和原有的抗耐受力，改善因衰老等因素所造成的细胞与细胞间、细胞与细胞外基质间的信息传递，增强和加快各组织细胞的新老更替等作用。
很多女性不坚持护肤的原因是因为看不到效果，总觉得使用一段时间，可肌肤的改变比较微小，这样以来，就挫伤了抗衰保养的积极性，因此，选择一款即时见效的抗衰产品，也是非常正确和必须的。抗衰是一门永恒的话题，希望爱美的你可以尽快找到属于自己的抗衰窍门和产品，重新找回青春美丽的状态。
一、吃一些抗衰老的食品
1、富含维生素C维生素E的食物
富含维生素C维生素E的食物的有抗氧化功能，日常生活中多摄取可以延缓衰老。含维生素C的水果比较多，青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，还有苹果、猕猴桃、橘子、柚子等都富含维生素C，西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，是较好的抗衰老和抗癌食物；冬瓜也有丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。富含维生素E的食物也比较多比如各种坚果。
2、豆制品
豆类食品富含丰富的异黄酮，可以改变人体雌激素水平，还可以帮助女性平稳度过更年期。
3、优质蛋白
优质蛋白可以选择鱼类、牛奶、鸡蛋等，比如鲫鱼中含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。特别是对一些因为压力大、睡眠不足等精神因素造成的早期皱纹，有较好的效果。
4、抗衰老保健品
家里条件允许的情况下，可以适当使用一些抗衰老口服液等。
人参含有人参皂苷，能够增强机体免疫、兴奋中枢神经，抗心肌缺血和缺氧，促进DNA合成，抑制肿瘤细胞生长扩散，抗氧化、清除自由基；
地黄含有环烯醚萜类，使用能够起到抗心脑血管疾病、神经保护、抗糖尿病及其并发症、抗骨质疏松的效果，免疫学研究证明地黄是一种免疫增强剂；
天冬含有天冬甙，能够镇咳祛痰、平喘、抗菌消炎、润肠通便（抗溃疡、抗腹泻）、抗血栓形成、抗肿瘤、抗脂质过氧化活性；
麦冬含有皂苷、多糖，能够有效地改善心肌收缩力和心脏泵功能，抗血栓形成；抗炎、降血糖，抗肿瘤、抗氧化；改善肝肺损伤及镇咳；
地骨皮富含生物碱类，对降血压、降血脂、降血糖、降胆固醇、抑制血管紧张肽酶活性、提高机体免疫力都有显著效果；
茯苓的主要成分茯苓聚糖，能够控制细胞分裂分化，调节细胞生长衰老；降胃酸，对消化道溃疡有预防效果；对肝损伤有明显的保护作用;抗肿瘤；能使化疗后白细胞减少加速回升。
二、做一些规律运动
1、耐力运动
又叫有氧运动，对人体有多种好处，可能增强呼吸和心率，有利于心脏、肺部、循环系统健康，延缓人体细胞组织的衰老速度；可以促进人体新陈代谢加快体内细胞分裂，激发新生细胞的总体基数；还可以让自由基产生变化，增加抗氧化酶的活性并提高酶的合成量，可以清除体内大量的自由基，自然而然达到延缓衰老的作用。比如，健走或慢跑、跳舞等。
2、力量运动
也叫阻力训练，能增强肌肉，使你更强壮。比如，举重、使用阻力带、利用自重(引体向上)等。
3、平衡运动
平衡运动能预防摔倒，一些下身力量训练也能提高平衡性。比如，单脚站立、踮脚行走、太极等。
4、灵活运动
灵活运动能伸展肌肉，有利于身体更柔软而敏捷，使你在日常活动中更加行动自如。比如，小腿拉伸、瑜伽等。
三、规律生活，保持良好的心态
1、饮食习惯
保持正确的饮食习惯，清淡饮食，少油少盐，切勿暴饮暴食
2、睡眠充足
早睡早起，让身体正常代谢，能够保持皮肤的弹性，避免引起皮肤色素沉着，也能够延缓皮肤的衰老，减少皱纹的产生。
3、保持积极心态
保持乐观的生活态度，放松心态，有助于肝脏的排毒。本回答被网友采纳
1、富含维生素C维生素E的食物
富含维生素C维生素E的食物的有抗氧化功能，日常生活中多摄取可以延缓衰老。含维生素C的水果比较多，青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，还有苹果、猕猴桃、橘子、柚子等都富含维生素C，西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，是较好的抗衰老和抗癌食物；冬瓜也有丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。富含维生素E的食物也比较多，比如各种坚果。补充酵素，体内器官运作少不了酵素，酵素也挺多，比如赛贝露的红枣枸杞饮品等。
2、豆制品
豆类食品富含丰富的异黄酮，可以改变人体雌激素水平，还可以帮助女性平稳度过更年期。
3、优质蛋白
优质蛋白可以选择鱼类、牛奶、鸡蛋等，比如鲫鱼中含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。特别是对一些因为压力大、睡眠不足等精神因素造成的早期皱纹，有较好的效果。