怎么练习 .能让1米75的人扣篮？

Question

我原地摸高2米23.助跑 3米05.请问还有希望扣篮么.如果有.练多长时间？该怎么练？.不要复制的.要个人经验.

Answer 1

你的原地摸高和助跑摸高都还是不错（相对于1.75的身高而言）。助跑摸高能摸到框了，篮球框高度就是3.05米，不过这高度还不太好扣篮。
建议：
一、坚持每天摸高30次（尽全力），可有效提高弹跳能力，拉升韧带，跟腱等，有助于增高；
二、每天沙地跳跃200下（只是脚掌用力，膝盖处不能弯），同样是练跟腱，你应该知道跟腱对弹跳力的作用；
三、拉单杠50下，可分2到3次拉。作用是拉升韧带，有助于增高。
四、每早晨双臂悬挂单杠1小时——比较辛苦的一项。乔丹就用这方法在一个暑假增高了10多厘米（乔丹在高中的时候并不被教练看好，因为身高矮了。后来就采用这方法硬是增高了10多厘米。吓人。。累人）
前三个是校队训练时都练过的，比较简单。就是第四项辛苦。。。自己看着办吧。。。贵在坚持哈！
送一句广告词：一切皆有可能！

Answer 2

训练方法：
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。

Answer 3

按数据来说，3.05正好是国际篮筐的高度，你助跑才能摸到篮筐的话，扣篮几乎不可能。还有你身高1.75，伸手也就2米多点，原地起跳半米，这也就是极限了，助跑的话，你跳1米多，看数据，你再怎么练也是惘然啊，除非身高增长点，或者说是篮筐在低点！这不是打击，只是数据分析！
还有一点，数据只是理论，不代表实际，勤奋有时也可以改变一些理论！

Answer 4

助跑3米05是扣不了篮的, 篮框3.05米 扣篮的话,需要超出篮筐在小臂中间这个位置, (还没包括 运球时的跳的高度) 1.76米的扣篮不太现实, 不过多加训练 还是有希望的. 多练习蛙跳.蹦楼梯,拉韧带等 腿部力量是最关键的.
我朋友一米九多 双手可以抓框 但是还是扣不了篮 真为我朋友感到悲哀.

Answer 5

弹跳力是天生的，经过后天联系只能略微增长，而且要付出很大的心血，不知道你的年龄，如果你18岁还不能扣篮，那么你就真不能扣了