如何看待「你的心情好坏取决于你看待问题时所持有的态度」的说法？
情绪ABC论，
A-Antecedent-情绪及行为-表示不断发生变化的环境所引发的事件。
B-Belief-信念或想法-表示个体针对此诱发事件产生的一些信念（看法、解释）。
C-Consequence-情绪及行为-表示自己产生的情绪和行为的结果。
事件A间接原因，而B更直接的起因，一个人的想法直接决定情绪。
情绪ABC论
看来我一切的负面情绪都来自于我的「不合理信念」。也就是不合理的B，而不是负性事件A。
不合理信念的特征
绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。“我必须获得成功”、“别人必须很好地对待我”、“生活应该是很容易的”。
过分概括化，这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。表现为对自身的不合理评价。自己做错了一件事就认为自己一无是处。也表现为对他人的不合理评价。别人稍有一点对不住就认为他坏透了，完全否定他人。“班主任都偏心”、“这人也就这样了，坏心眼子”、“我真没用”。
糟糕至极，常常是与人们对自己、对他人及对周围环境的绝对化要求相联系而出现的，即在人们的绝对化要求中认为的“必须”和“应该”的事情并非像他们所想的那样发生时，他们就会感到无法接受这种现实，因而就会走向极端，认为事情已经糟到了极点。“我这人生算是废了”、“以后没救了，太糟糕了”、“这件事办的真是太槽糕了”。
理性情绪疗法
“理性疗法(REBT是由美国心理学家阿尔伯特艾利斯（Albert ELlis）于20世纪50年代创立的。理性情绪疗法的治疗整体模型是“ABCDE”，是在埃利斯的“ABC理论”基础上建立的。在产生情绪和结果后，同不合理的信念辩论（D），然后通过疏通产生积极的情绪和行为（E）。
埃利斯ABCDE绪管理理论，ActivatingEvents诱发事件，Beliefs个人对诱发事件的评价、解释、看法，Consequences个体情绪和行为的结果，Disputing指同不合理的信念解论，Effects指通过疏通产生积极的情绪和行为。