第1个回答 2023-07-30
人在水中活动时,人体感到的阻力比在陆地上活动要大12倍,所以初入泳池的人会觉得什么都没有做,却异常的疲惫,不管是哪种泳姿,背部,胸部,腹部,臀部和四肢都能得到很好的锻炼,因此全身性运动加上高于陆地上的阻力,游泳的减肥效果是很好的。
游泳变胖的原因:其实很多情况下,那些说游泳却依然没有效果的人,不是在游泳,而是在跑道,有些人游泳是真游泳,1500米自由泳不间歇,稍微歇一会儿还可以再来个400米蝶泳,或者至少是1000米的蛙泳不间歇。
游泳在开始时处于无氧运动阶段,能量消耗主要靠糖的无氧酵解。这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促供氧不足,根本不会用到脂肪,再继续运动下去,人体开始进入有氧运动阶段,在随后1小时里中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量,因此如果想通过游泳减肥,每次至少应该有40分钟以上才能达到理想的效果