当自己意识到自己有心理问题时，可以采取以下自救措施：
1. 寻求支持：与亲朋好友或信任的人分享你的困扰。有人倾听和理解你的问题可以带来心理上的安慰和支持。
2. 寻求专业帮助：咨询心理专家或精神科医生，他们可以提供专业的评估和治疗建议，帮助你应对心理问题。
3. 学习自我认知技巧：通过阅读书籍、参加工作坊或上课等途径，学习关于心理健康和自我认知的知识和技巧。这有助于你更好地理解自己的思维模式和情绪，并提供自我调节的方法。
4. 建立健康的生活方式：保持良好的饮食习惯、规律的睡眠、适当的运动和放松技巧，有助于改善心理健康状况。
5. 渐进性的目标设定：制定可行的、逐步实现的目标，并逐渐朝着目标迈进。这有助于提升自信心和积极性，减少心理压力。
6. 寻找应对压力的技巧：探索适合自己的有效应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、放松练习、艺术创作、开展爱好等。
7. 建立支持网络：寻找心理健康支持团体或线上社群，与有类似经历的人交流，分享心理问题和应对策略，得到共情和支持。
8. 避免自我指责和压力：要对自己有耐心和宽容，意识到心理问题是常见的，不要将责任全部归咎于自己，避免过度压力和自我指责。
9. 防止社交孤立：与他人保持联系，参加社交活动，与他人建立和维持良好的人际关系。社交支持是心理健康的重要组成部分。
10. 保持积极的生活态度：培养乐观的思维方式和积极的生活态度，学会从困境中寻找积极的方面，并寻找喜剧和幽默感。
需要注意的是，以上采取的措施仅供参考，每个人的情况不同，需要根据具体情况采取相应的自救措施。对于严重的心理问题，寻求专业帮助是非常重要的。
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