我想请问一下,我现在130+ 167CM 我想减肥,我想请问,在健身房做什么样的运动可以减肥~~~~~
今天我走了2个小时的跑步机,40分钟左右的单车~~
还跳了会健美操。瑜伽
晚上7.40吃的 胡萝卜炒鸡蛋(没吃主食)
我希望可以有一个健身教练 帮我制订一个减肥计划~~~
还有减肥餐、
请问,大概多久可以瘦掉30斤。。。。。。谢谢~~~~~~~~
你好,首先要注重饮食,
早上要吃的很有营养很丰富,中午7分饱就好,
晚上尽量少吃或不吃,实在饿了吃点水果和黄瓜,西红柿等,
水果也要适量,因为水果里面也含有较高的糖份。除此之外在日常生活中
平时要养成好的饮食习惯
早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食
+豆浆或奶.还可吃些菜包。
午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
室内减肥推荐跳绳操