蒙古舞七个基本步

Question

如题所述

Answer 1

蒙古舞七个基本步如下：

1、转步：右脚向前跨出一步，重心转移到右脚上，然后左脚向右旋转90度，右脚跟随向右转。

2、抬步：右脚向前迈一步，重心移到右脚上，然后左脚向上抬起至膝盖处，再向下踏实。左脚也可以先向上抬起再向前迈出一步。

3、跨步：右脚向前迈出一步，左脚迅速跨到右脚前面，再向前迈出一步。这个动作需要快速连贯完成。

4、二人转：两人并肩站立，右脚向前迈一步，左脚跟随向前，然后两人手拉手向右转，再向左转过来。

5、穿花步：右脚向前迈出一步，左脚跟随向前，然后右脚向右侧迈出一步，左脚追随着向右侧迈出一步。

6、抬腿步：右脚向前迈出一步，左脚跟随向前，然后右脚向上抬起至膝盖处，同时左臂向上伸展，右臂向下弯曲。左脚落地后，重心移到右脚上，同时将右手向上挥舞。

7、跳跃步：右脚向前迈出一步，左脚跟随向前，然后两脚同时离地跳跃一下，落地时重心移到右脚上。

跳蒙古族的好处

1、锻炼身体：蒙古舞是一种高强度的有氧运动，能够增强心肺功能，让身体更健康。

2、塑造体态：蒙古舞要求动作流畅、轻盈优美，可以促进身体协调性和灵活性，塑造出优美的身姿和端庄的气质。

3、增强自信：学习蒙古舞需要要克服自己的羞怯和紧张，通过不断的练习和表演可以增强自信心。