减脂必看内脏脂肪危害多多

Question

如题所述

Answer 1

减脂必看内脏脂肪危害多多。

皮下脂肪or脏脂肪。苹果型身材：内脏脂肪过多。梨型身材：皮下脂肪过多。

皮下脂肪：是改友附着在皮肤和肌肉之间的皮下组织上的脂肪，皮下脂肪容易在下半身堆积，形成梨型身材。内脏脂肪：是指附着在内脏周围的脂肪内脏脂肪堆积会导致苹果型身材。

内脏脂肪超标的危害：心脏病、脂肪肝、胆结石、痛风、脑中风、不孕、睡眠呼吸终止症状、高血压高血脂、糖尿病退化性关节炎。内脏脂肪超标原因：内脏脂肪堆积主要由于热量过剩导致以及一些不健康的生活习惯：高热量、高碳水、高糖分、久坐不动、过量饮酒、压力过大、不良睡眠、激素水平变化 (睾酮、雌激素)：女性进入更年期会更容易导致内脏脂肪堆积团、基因：有些人的基因决定了天生内脏脂肪含量就偏高。

内脏脂肪怎么减：多吃：红薯、燕麦、指雹牛奶、芹菜、菠菜、梨子。少吃：面条、米饭、糖果、荔枝、酸辣粉、煲仔饭。

皮下脂肪怎么减：多吃：玉米、糙米、杂豆类、黄瓜、冬瓜、菠菜。少吃：炸鸡腿、薯条、五花肉、蛋糕、米饭、馒头。

消除内脏&皮下脂肪方法。

1.规律饮食、避免暴饮暴食。

2.饮食清淡，避免高油、高糖、高盐食物。

3.调整饮食习惯，少吃多餐、少吃零食。

4.培养运动习惯，每周运动3~5次，每次30~40分钟。

5.减少久坐，避免脂肪堆积。

6.多喝水，提高代谢。

内脏脂肪这样减更高效:适量的有氧运动如慢跑、快走、游泳等，可以加快体内氧化运动，有利于内脏脂肪分解，加快内脏脂肪的消耗，从而达到减少内脏脂肪的效果。

皮下脂肪这样减更高效:适量的有氧运动再配合无氧运动，提高代谢率，核逗槐促进身体脂肪消耗或燃烧，逐渐减少皮下脂肪。