太极拳经典12个动作

Question

如题所述

Answer 1

太极拳经典12个动作如下：

一、起式

起势为太极拳的开端，主要动作包括两臂平举、转掌下按、屈膝半蹲等。这个动作可以帮助调整呼吸、集中精神，为接下来的动作做好准备。

二、白鹤亮翅

动作要领为身体微侧，两掌一托一按，力点在掌根。这个动作可以帮助锻炼肝、胆经，提高身体的平衡能力。

三、搂膝拗步

这个动作要求步法灵活，力点在掌根。通过这个动作，可以锻炼脾胃经，增强身体的消化功能。

四、手挥琵琶

这个动作要求身体放松，双臂放松，力点在掌根。通过这个动作，可以锻炼心经，增强心脏功能。

五、野马分鬃

这个动作要求身体协调，双臂协调摆动，力点在手腕。通过这个动作，可以锻炼三焦经，增强身体的代谢功能。

六、右揽雀尾

这个动作要求身体柔韧，双臂展开如鸟之尾，力点在掌根。通过这个动作，可以锻炼肺经，增强肺功能。

七、左蹬脚

这个动作要求身体平衡，左脚蹬出，力点在脚跟。通过这个动作，可以锻炼肾经，增强肾脏功能。

八、侄卷肱

这个动作要求身体协调，双臂交替卷曲如肱骨之弯曲，力点在肱骨。通过这个动作，可以锻炼膀胱经，增强身体的排毒功能。

九、搬拦捶

这个动作要求身体协调，双拳如捶，力点在拳面。通过这个动作，可以锻炼脾经，增强脾胃功能。

十、如封似闭

这个动作要求身体柔韧，双掌如闭门之姿势，力点在掌心。通过这个动作，可以锻炼心包经，增强心脏外膜功能。

十一、倒卷肱

这个动作要求身体协调，双臂交替卷曲如肱骨之弯曲并倒退，力点在肱骨。通过这个动作，可以锻炼督脉，增强脊柱功能。

十二、十字手

这个动作要求身体协调，双臂展开呈十字形，力点在掌根。通过这个动作，可以锻炼任脉，增强身体中线功能。