学习武术如何打稳下盘功夫？

Question

如题所述

Answer 1

下盘功夫是武术的根基，因此下盘功夫的训练在武术中尤为重要。传统武术对于下盘功力的开发分三种：1-站马步桩2-走八卦圈3-负荷物登山。以上三种，如果是童子功练起，效果会非常好。尤其马步桩到后期可以演变成盘步桩，虚步桩，登山步桩等等。

此外，专项训练与非专项训练也可以帮助提高下肢力量。各种下肢有关的跑、跳、蹲等动作越是复杂，就能调动越多的肌，激活肌肉，增加肌肉的协调性。