屈腿硬拉的标准重量应该是多少？

Question

如题所述

Answer 1

屈腿硬拉的标准重量因人而异，取决于个体的身体状况、训练经验、目标等因素。一般来说，对于初学者来说，可以先从较轻的重量开始，逐渐增加重量和次数。建议在进行屈腿硬拉时，先确保动作正确，避免受伤。

以下是一些参考数据：

-体重在70公斤以下的人，可以使用15公斤左右的负重进行屈腿硬拉；

-体重在80公斤左右的人，可以使用20公斤左右的负重进行屈腿硬拉；

-体重在90公斤左右的人，可以使用25公斤左右的负重进行屈腿硬拉；

-体重在100公斤以上的人，可以使用30公斤以上的负重进行屈腿硬拉。

需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，具体的标准重量还需要根据个人情况进行调整。同时，不要过分追求重量和次数的增加，应该注重动作的正确性和安全性。