本人1米62,49。5千克，是个小学生六年级，能不能制定一个减肥计划。

Question

本人在校，寄宿，节食就算了，学校有名门规定，希望是运动，30到40分钟的，只有这个时间有空，希望一个星期内能看到效果，各位帮帮忙

Answer 1

直尺型身材
身材特点：缺少曲线、腹部轻易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。
练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，筹备下一个动作。
2、5个半蹲，每次半蹲状况保持30秒。
3、举两个5磅的哑铃，左右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时坚持向前平行伸直。
西洋梨型身体
身材特点：下半身比上半身硬朗，上半身细瘦，赘肉重要集中在臀部以及大腿。
练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，筹备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4、弹跳75下，手臂同时坚持向前平行伸直。
沙漏型身材
身体特点：高低半身都十分硬朗，腰身纤细，体重增添或减少是倾向全身的，而不是部分的。
练习步骤：
1、25个仰卧起坐，放松全身，筹备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时坚持向前平行伸直。

Answer 2

慢跑 就好了 慢跑三四十分钟够了 跑步要注意呼吸 呼吸要规律 饮食要注意 大肥肉就不要吃了 动物性脂肪摄入太多不好 其他的该怎么吃还怎么吃 你还在长身体 多吃点是好事 但是注意不要吃零食 零食吃多了不经影响正常的三餐摄入 还影响身高

Answer 3

你这么小 你的体重也不算胖啊 就是结实了点

注意饮食 不暴饮暴食 少吃油腻 晚上少吃点 就可以了

注意锻炼身体 打打球！