下午睡觉晚上睡不着觉

Question

如题所述

Answer 1

下午睡觉晚上睡不着觉可能是白天睡觉的时间太长，影响了晚上正常的睡眠，或者是在晚上睡觉之前喝了咖啡和浓茶等，一般需要调整作息时间，有必要可以适当服用药物改善。
1、白天睡觉的时间太长：在夏天的时候一般需要午休，适量的午休可以消除疲劳感，但是时间不能过长，如果下午睡觉的时间比较长可能会影响到晚上的睡眠，如果没有睡意入睡的时候会比较困难，适当调整作息时间之后可以改善，或者是在睡觉之前喝一杯牛奶能助睡眠；
2、咖啡和浓茶：咖啡和浓茶可以起到兴奋神经的效果，如果在睡觉之前喝了咖啡和浓茶可能会导致入睡困难，有时候还会出现失眠的症状，长时间如此特别容易出现植物神经功能紊乱，一般和下午睡觉没有关系，睡觉之前就要避免喝能兴奋神经的饮品。长时间下午睡觉晚上睡不着的人群也可以使用药物调理，比如选择谷维素或者是甲钴胺，能起到营养神经的效果，有助于睡眠，改善神经过度紧张症状。
在睡觉之前可以适当按摩头皮组织，能促进血液循环，起到辅助调理睡眠的效果。