肥胖和高血压之间的关系(血压高和肥胖有直接关系吗)

Question

如题所述

Answer 1

1. 一项发表在《新英格兰医学杂志》上的研究发现，长假过后，人们容易发胖，而且恢复体重可能需要半年时间。
2. 每增加一斤体重，都会推高血压。血压对体重的变化非常敏感，体重越重，患高血压的风险也就越大。
3. 美国心脏协会高血压研究科学年会的一项研究显示，健康人体重仅增加2公斤多一点，就可导致血压上升。尤其是腹部脂肪，对血压有显著影响。
4. 相反，美国《高血压》杂志上的一项研究显示，高血压患者每减重5公斤，其血压便会下降约4毫米汞柱。
5. 那么，体重多少才不用担心呢？BMI是一个重要的指标。中国成年人的标准是：18.5～23.9为适宜，24～27.9为超重，28以上为肥胖。
6. 腰臀比也是一个重要的指标。男性的腰围大于等于90cm（2尺7寸），女性的腰围大于等于80cm（2尺4寸），就属于肥胖。
7. 减重时，可以记住“三字经”：吃慢点、先喝汤、骗饱胃、吃土豆、快点走、增点肌、不熬夜。
8. 控制血压有三点：补充水分、运动记住“357”、吃降压食物。
9. 长期高血压对人体有很多损害，包括心脏、脑部、肾脏、眼内视网膜和血管。
10. 调理高血压有两个关键：恢复血管的弹性，降低血液粘稠度。这需要合理的营养搭配和了解个人身体情况。