太极推手训练的步骤与方法

如题所述

 学习太极推手的步骤可分为六步。1,练习太极推手基本功。内容包括有:站浑元桩、七星桩;单练平圆推化式(练法同单手平圆推手法,为是独自练习);单式发劲练习。


                  

 练习太极推手首先要有一定的太极拳基础,如果没有一定的太极拳基础很难放松,也很难掌握和理解_.捋.挤.按.采._.肘.靠.进.退.顾.定.盼。

                  

 在掌握熟悉了这太极十三式,基本上能够全身放松了,就可以开始学习左右单推手。在左右单推练习了一个月左右基本熟悉和掌握腰胯转换时,就可以开始练习双推手(四正手)。

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