健身后胸闷气短怎么回事————追加分！！！

Question

我也不知道是神经性的还是真的身体有问题
健身半年了，开始有气短的感觉，就是感觉要用力呼气才行，特别难受。以前还没有这种感觉或者只是偶尔，但现在每天要有两次。曾经有过类似情况，但有一段时间半个月没有锻炼就不气短了。
也许和健身有关，我健身主要是有氧+无氧，一周4-6次，每次一两个小时。
但有个问题就是如果我玩游戏或者做一些让我很专心的事的话，我也想不起来我的胸闷气短，也没什么感觉了，这是怎么回事？
有专业回答吗？答得好加分！！！
感谢各位回答
首先，我不抽烟
其次，我没趴着睡过
还有就是其实每次力量训练基本上只是做两个部位，真正的训练时间可能一个小时。
因为我比较胖，肌肉比较多，所以需要增加有氧运动来减肥。
每年都做体检，理论来讲不至于出太大的偏差，像什么血，尿，血压，心电，B超什么的都做，没发现什么问题。曾经有过中度脂肪肝，不过练了半年给练下去了，别的血脂血糖也不高，血压80 120
感谢回复，感谢职业回复
其实我也在健身房，也请过私人教练，个人感觉实际上，除了第一个月以后用处不是很大，其实还需要以后很多的饮食搭配等等。我所谓的气短并非只是在锻炼过程中，实际上在平时也有可能，比如吃饭的时候啊，本来没有锻炼却还会气短胸闷。健身计划其实大概我也懂，就是有时候管不住自己……十分感谢！

Answer 1

1、你说得多的是健身过程中会发生这样的胸闷，我认为你的心肺功能不是很好，当然导致这个的原因有很多很多，这个我也探索不来。那么就从健身方面进行寻找。
2、有氧+无氧，一周4-6次，每次一两个小时。这是一个可以说成减脂的计划，强度是大了些，可以把强度调低一点，一周4次就差不多了，至于时间要看你的体质和你的目标了。
3、减肥要把握低强度，多次数，长时间，配合饮食，生活习惯，就能达到事半功倍的效果。
4、你说你玩游戏或者做一些让你很专心的事的话，就想不起来你的胸闷气短，试问，你打游戏会呼吸得很快吗？那是娱乐，不是锻炼。

另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。

一个有效的健身计划,应该包括
1/健身前的准备活动
2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等.
3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.
4/健身后的放松
5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.
6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.

你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果.

针对以上的，对自己的计划进行调整一下吧，希望对你有所帮助。我也不是为了分，你不给我都行，只是想利用自己的知识，做点实事。

Answer 2

我去健身房去了四年多了，也小有成就，你可以看看我空间的照片就知道了。我是在国外的，以前我很瘦，去健身就是为了不让老外觉得我们中国人就是瘦小的，我平时也都有踢足球，照理说我体力应该不成问题的，可是刚去健身房的第一天教练给我安排的训练计划才作了一半不到，我也有气短的现象，然后就赶紧跑到厕所，出现不能呼吸，头晕，想吐的症状。。。然后我休息了下后就没事了。是因为我做的太快太猛，身体有点超负荷了，身体又还没适应这种新的运动方式才会这样，接下来我就没有这种现象。以后我偶尔也会有气短的现象，主要都是在我过量的训练后造成身体气血运行跟不上造成的，只要休息下喝点水就慢慢不会了，如果楼主不是我说的这种过度运动而造成的气短的话，那就应该是自己身体的先天因素，如果是这样建议楼主做个详细的身体检查，然后把报告跟你的健身教练看，他如果够专业的话就会为你再改比较适合你的选练计划。其实有氧运动最好一小时就够了，你如果是减肥的话不要跑太久，不然体力上吃不消，慢慢的来，等你适应之后再根据情况来调整自己的跑步时间，之后还可以做点力量性的训练，我们这边都是这样的。造成气短是正常的现象，如果时间久了对你身体会造成伤害的。
然后每次要运动前要记得热身，那是很重要的。作些伸展性的动作来先让身体的肌肉和关节先打开来，不然很容易受伤的。
希望我的意见能帮到你。如果还有什么问题的话可以提出来我们再来讨论。

Answer 3

首先你应该先去检查下，有没有鼻炎或咽炎，这2种病容易引起气短，而且症状不明显。1~2小时的训练量对普通人来说大了点，男人的身体最多只能分泌一个小时左右的力量训练所需的睾丸激素，所以，我锻炼的时候一般是45分钟之内把力量训练做完，然后回家补充营养，如果你要做有氧的话，在力量训练后做，时间最好控制在40分钟内，但是这得根据你的心率才能计算出准确的训练时间，如果不想很专业的话，20分钟的有氧是足够的了，20分钟后的有氧就会开始消耗肌肉组织了，到时候又得补充营养来维持它，你可能会觉得太麻烦了`````

至于你说的玩游戏时不觉得气短，我觉得是专心做事的时候，呼吸频率下降，心脏跳动次数减少，才有这样的感觉。 你可以尝试游泳等锻炼，提高心肺能力的运动，力量训练属于无氧运动```

Answer 4

我和你相似的情况，健身半年，一周四次，每次一个半小时，白天会有2-3次呼吸不畅，但睡眠不影响，玩游戏等注意类集中的感觉不到，去医院初步查了心肺，没有发现什么，没有气胸，现在开始调整锻炼，降低强度和时长。

Answer 5

那是因为你不懂呼吸换气我也有过同样的遭遇可我学会了这一点现在没事了呼吸很畅你没看过电视里的动作演员练完之后都要深吸一口气然后慢慢呼出吗？