400米跑步机巧

Question

我是初四，业余的应该怎么跑，我总是100米全速200米半速100米90%的速度
比赛前是不是该喝点红牛，我们学校没有助跑器，那采取蹲踞是起跑好不好
我的起跑慢，怎么能变快点。我总是在前100米冲刺后肺部疼痛然后就没劲了，这该怎么办

Answer 1

只要是短跑，都是要全速冲刺 100、200、400都是全速冲
如果到后程没体了就把步子迈大来，然后手臂的摆动要加大，这样可以保持住速度，
比赛前不要喝太多水，一点点就好了
既然没有助跑器，那就站着，没影响，
起跑慢，这个要慢慢练的，
你说你冲刺后肺部疼，这个我不是很懂， 可能是和你跑步时的呼吸有关
呼吸要有节奏，要慢慢调整到自己感觉舒服的节奏

记住，最重要的一点是，跑400，一定要全程冲刺，到后程没体就要把步子跨大，手臂一定要摆大来

Answer 2

400米，前程加大步伐尽量冲
最后当你感到乏力时，就靠惯性，及方才的大步伐跑

没助跑器，无所谓，多练起跑就好了……应该可以快

100米加速很重要，多多感受100米的速度，分配好，像你的情况大概是有点过头了……

Answer 3

没起跑器也可以蹲踞起跑。

正确的200米技巧是前100米90%的速度。后100全力冲刺。

注意前100的弯道跑要省力，放松的情况去加速。

Answer 4

我认为跑法因人而定。
我把我们体育老师教的跑法说一下吧：
前30米要跑直线以便于加速。之后就保持恒速。在第二个弯道时稍减速（因为大多人在这个阶段就会出现极点，还有就是转弯时不利于加速）
最后的一百米保持恒速。
ps：如果你的体力超群的话，第二个弯道就是你赶超的大好时机。瓦里内尔就是这种跑法。
还有起跑对于400米来说并不是很重要，又不是刘翔跑110栏！

Answer 5

平时多练练耐力，多跑跑四百米，跑多了就习惯了，至于速度嘛，前三圈跑跑常速，至于具体速度自己控制，主要为最后一圈攒速度，最后一圈加速跑向终点，这样及格就没问题了，至于想高分嘛就多参加平常的运动啊，别整天呆在家啊，多在晚饭后散散步