请专家帮我算算热量！有重谢！

Question

早点：一个胡萝卜馅儿的素包子，一碗紫米粥，一包乐之原味饼干。中午：100克炒青菜，一两米饭，一碗玉米渣子粥。下午一个苹果（或橘子）。晚饭：一份白菜炖豆腐，一碗米汤（没米），一个苹果。晚饭后半小时再跳一个小时绳，快走2000米，拉伸二十分钟。

Answer 1

不知道这些食物究竟有多少克，就大概估计一下吧。
早上：素包子算190大卡，粥60大卡，饼干大约700大卡（怕怕呀）
中午：炒青菜算55大卡吧，米饭58大卡，粥60大卡
下午：苹果就算60卡吧。
晚饭：白菜炖豆腐不知道一份有多少，估计80大卡，一碗米汤30吧。
一共：1293大卡。

除了早上那包饼干，其他的东西热量都不高。

跳绳：每小时消耗热量800卡。
快走（一小时8公里）每小时 555 大卡。算你消耗了120吧。
拉伸20分钟，消耗热量100-150卡。
一共消耗：1070大卡

再加上日常的新陈代谢和维持体温，你的热量差不多收支平衡啦。

Answer 2

食物1000卡差不多

跳绳一小时可以消耗至少700卡 快走一小时大约500卡

还不错哦！

Answer 3

呵呵！还怪复杂来，这是一减肥过程，坚持下去你准苗条。（如是糖尿病人的话也很有好处）祝你健康美丽，幸福快乐。