2021年7月16日上午，国家卫健委召开了新闻发布会，肥胖已经成为我国居民的普遍健康问题。其中，我国成年居民超重肥胖率已超50%，6岁-17岁儿童青少年超重肥胖率近20%，6岁以下儿童超重肥胖率达10%。
其实，这个数据也在意料之中，回想下，谁周围没几个胖乎乎的亲朋好友。
为啥说肥胖是健康问题？
之所以这么说，是因为肥胖会增加一个人出现许多健康问题的风险。简单举几个例子:
●糖尿病
●高血压
●高胆固醇
●心脏病(包括心脏病发作)
●中风
●睡眠呼吸暂停(一种睡眠时短时间停止呼吸的疾病)
●哮喘
●癌症
研究表明，肥胖的人比健康体重的人死得更早。一个人越重，死亡的风险就越高。风险增加的程度取决于这个人肥胖的持续时间以及其合并的其他的医学问题。患有「中心性肥胖」的人也可能有英年早逝的风险。
肥胖的坏处这么多，那么怎么合理健康的减肥呢？
许多人发现，最初通过节食减肥见效很快，但节食结束后，很快就恢复了体重。因为随着时间的推移很难保持体重下降，所以在开始减肥计划之前，获得尽可能多的信息和支持是很重要的。当你相信你的体重可以控制时，你最有可能成功减肥并保持下去。虽然为了减肥和改善健康所需的生活方式改变很有挑战性，但如果你设定目标并致力于这些目标，你就能成功。
具体建议如下：
（1）开始减肥计划
找到一个专业人士。这可能是医生、护士或其他靠谱的健康从业者，帮助你找出适合你的最佳计划，监控你的过程，并在过程中提供建议和支持。比如很多明星都会请专业的营养师和健身教练一起帮助减肥。
不同的方法和计划适合不同的人，对别人有效的方法不一定对你有效，重要的是不要气馁，继续努力，直到找到适合你的方法。小心网上的错误信息和莆田系医疗机构甚至是理发店美容院等地方。减肥没有魔法。减肥需要努力，没有一蹴而就就能成功的事情。
（2）设定减肥目标
对超重或肥胖的朋友来说，减掉5%的体重是一个比较合理的初始减肥目标。虽然从长远来看，减掉超过15%的体重是比较理想的结果，但是即使减掉5%的体重也会带来重要的健康益处，所以就算是一开始减重不太理想没有达到15%的减重目标，也不要气馁。
（3）改变生活方式
首先要弄清楚你想吃东西的诱因，比如坐在办公桌前工作或开车经过一家最喜欢的快餐店，比如夜深人静看电视时，都可能诱导你的食欲。
吃东西时候也要注意一些小技巧，比如：
A、用一个小盘子吃饭
B、努力细嚼慢咽吃得慢一些
C、在你的食物中加入更多丰富多彩的(非白色)食物
D、放一些健康的零食(如切碎的生蔬菜、水果和坚果)在身边，以防你在两餐之间感到饥饿
E、食物中增加全谷物、水果、蔬菜、坚果和酸奶（无糖），减少炸薯条或薯条、含糖饮料、红肉或加工肉类等食物。
（4）巧用奖励
当你完成了一个阶段的减肥目标时，可以给予自己一定的奖励，比如一件衣服、一个包、一场旅行都可以更好地激励自己。
（5）其他有助于成功减肥的因素
改变生活方式不仅仅是改变不健康的饮食习惯；还包括找到你周围的人来支持你的减肥，减轻压力，并学会抵制诱惑。
●建立「伙伴」系统——找到一个朋友或家庭成员可以提供支持和加强良好的行为是非常有帮助的。
●避免诱惑——学会在被食物诱惑时变得坚强是你减肥计划的重要组成部分。举个例子，你需要学会如何说「不」，并在聚会和社交聚会上被要求吃饭时继续说「不」。在聚餐前前吃东西或者随身携带低热量零食和无热量饮料。
●建立支持系统——减肥时有一个支持系统是有帮助的。很多付费的机构能帮助减肥也得益于此。家庭支持至关重要；如果你的家人不支持你减肥的努力，这可能会减缓你的进度，甚至让你无法减肥。
●保持积极——很多人没有严格执行饮食计划时（比如放纵自己大吃了一顿，或者吃了一大块蛋糕或者很多油炸食品）可能会自暴自弃，觉得反正都搞砸了，无所谓了。同样的事件，完全可以更积极的思考：我今天的饮食计划失败，如何回到正轨，怎么补救？
●减轻压力——压力是日常生活的一部分，但它会引发一些人不健康的饮食习惯，另外压力也会对内分泌造成影响进一步导致肥胖。所以生活中要学会给自己减压更有利于减肥的成功。
另外，部分人也可以在医生指导下通过减肥药物或者减肥手术来减肥。杨天真做过的袖状胃手术或者胃转流手术等都是常见的减重代谢手术。
但是减重手术却也因为会对人体造成的不可逆损伤及其严苛的适应症要求而让许多患者“望而却步”，这类无法用管住嘴迈开腿又害怕手术的患者，可以采取“胃转流支架”置入术，不同于手术会对人体造成损伤，其可以通过无痛胃镜进行“胃转流支架系统”的置入，3个月后取出，其额外体重、糖化血红蛋白、肝脏硬度等代谢性疾病指标均得到显著下降。是目前介于饮食干预和外科手术中间的新型减重治疗技术。
还有其他的介入治疗肥胖的医疗新技术也可考虑，比如通过模拟外科袖状胃切除术，在胃腔内以全层缝合的方式减少胃的长度和宽度从而缩减胃容量的内镜下袖状胃成形术（ESG）。相较于代谢外科手术袖状胃切除术（SG），ESG 的不良反应率相对较小。
使用球囊导管对大约 10 cm 的十二指肠黏膜进行水热消融，消融完成后肠壁内膜会发生重建，而重建以后则观察到代谢指标的显著改善的十二指肠黏膜重塑术。研究报道其治疗后 12、24 周时 2 型糖尿病患者的体重、糖化血红蛋白及肝脏脂变程度均明显改善。
但是，千万不可相信没有资质的民间机构，以免上当受骗给身体带来损伤。
最后再强调一下，减肥切勿追求快，一方面快速减肥对健康不利，另一方面还非常容易走进误区，比如过度节食。除此之外无论选择哪种医疗手段都一定要去正规医院，千万不可陷入莆田系医疗或者非医疗机构的圈套。
2，肥胖易诱发糖尿病。虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体形。
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3，肥胖易引起运动系统疾患。肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫。
4，肥胖者易患糖尿病、高血压等。肥胖者一般不愿活动、嗜睡、易疲劳，稍做运动即感心慌气短，直接导致性能力的降低。
5，胆道疾病，体型肥胖的人和正常的人相比，胆汁分泌过多超过了正常值。胆道内胆固醇过多，长期以来结石阻塞胆管引起一系列疾病。
参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2018/1226/c360306-32454579.html"target="_blank"title="人民网-过度肥胖造成有什么危害？会引发4种恐怖疾病">人民网-过度肥胖造成有什么危害？会引发4种恐怖疾病
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0524/c14739-30010916.html"target="_blank"title="人民网-肥胖是种病，得治！肥胖会有这些危害！">人民网-肥胖是种病，得治！肥胖会有这些危害！