背薄和背厚的区别如下：
1、皮下脂肪层不同
背薄皮下脂肪层脂肪少。
背厚皮下脂肪层脂肪多。
2、身材视觉感不同
背薄的人身材视觉苗条。
背厚的人身材视觉丰腴。
3、穿衣效果不同
背薄的人不管是穿多厚的衣服，都有一种挺拔的支撑感。
背厚的人穿衣会显得臃肿，不挺拔。
总体来说，背薄和背厚其实最主要就是在形体上面的区别，现代人由于一味追求骨感而忽视了健康，其实不管是背薄还是背厚，只要身体健康才最重要。
锻炼须知
一、忌在强光下锻炼
中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
二、忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。
以上内容参考：百度百科--背
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