为什么我晚上不吃饭坚持一个星期了没瘦呢？ 我坚持下去大约会瘦多少？

Question

在晚上6点的时候我会围6楼的楼梯跑3到4圈 并且不吃零食

Answer 1

没瘦很正常，如果瘦了，那就不会有那么多胖子了，相信我，如果你在一直这样，不会瘦，只会给你的身体带来负担，空腹久了会对胃壁造成不可恢复的损害。你肯定想问我如何减肥吧？我这么跟你说吧，曾经自己通过犯下的所有不可饶恕的罪孽所获得的快乐，将来必定会以承受数以万倍的苦痛去偿还。你之所以想变瘦，直接原因就是吃太多好吃的，间接原因就是没运动。之前享受了美味，确实爽，但长肉了不是么，现在想减肥，哪有那么轻松，不付出汗水，你觉得你的脂肪会原谅你之前所犯下的贪吃罪么？
我唯一能给你的建议就是运动。
不能吃苦直接忽略我下说的话。
每天跑步40分钟，慢跑，会很累很累很累很累很累，第一次跑不了那么久可以慢慢来，但一定要力竭，因为运动30分钟后才会慢慢消耗脂肪，前30分钟优先消耗糖类。运动完后补充水，不要一次性喝太多，慢慢喝，分多次。
跑完后一定记得做腿部拉伸，既可以减轻疼痛，还能有效瘦腿减掉肌肉，让大小腿更匀称，放心，女的没睾丸，想练出肌肉不用激素根本没可能，跑步最大的好处不是减肥，而是附带的养生功能，是药物所不能带来的好处。
饮食方面，第一：少油腻，要吃瘦肉，不吃肥肉。第二：一日三餐都必须按时吃，参照第一条吃东西。第三：保证睡眠质量。
不出一个月，我相信你会看到你想要的结果。不要问我为什么，请叫我健身达人。

Answer 2

那还要配合运动，爬楼梯谈不上多大效果 ，而且如果真的有效，也是作用于大小腿，但是如果不懂得放松，白做！！！

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭

Answer 3

你去了解一下 到家或者是佛家的养生 看看。一天2顿饭 过午不食 少吃或者不是肉，早上吃好 中午吃饱。过了12点坚决不吃饭包括水果，可以喝水，你按照我说的 不瘦你来找我。对了中午打坐30分钟。晚上12点最好也打坐。

Answer 4

控制饮食不是不吃啊，早上吃好点，因为早餐是一天中最重要的，中午吃刚刚饱就好，晚上吃少点，我晚上一般只吃一碗蔬菜汤就可以了，再加上点健美操，还可以吧，精神各位面都还不错拉！祝你早日减肥成功！本回答被网友采纳

Answer 5

想瘦没那么快的，要坚持，量变会达到质变，不过不吃饭的减肥方法，效果往往不理想，个人认为要节食和锻炼相结合，有条件的可以适当喝点减肥茶