健身不一定要早睡。健身和早起都需要自律,但是人都是有惰性的,而对抗惰性的这个能量,它就叫精力,我们有时候也管精力叫兴奋。
兴奋的来源是成就和想象的刺激,而付出行动,其实是在消耗精力。所以你付出了一段时间,没有特别的成就来刺激的话,精力就不够了。
锻炼早上好还是晚上好,这要看锻炼的目的是什么。如果想减肥降脂、强身健体就早上锻炼。因为早上汽车的尾气污染轻,空气清新,进行一些低强度运动如慢跑、快走时身轻气爽,而且早晨锻炼时没有进食,运动能够消耗多余的热量和脂肪,减肥效果好。
另外早晨人的反应比较迟钝,新陈代谢也慢,早餐锻炼一下,有助于加速血液循环、增强心肺功能、使人充满活力精神焕发,有助于强身健体,提高白天工作效率,但如果白天工作繁重就不适宜早晨锻炼。
如果锻炼目的是为了增肌,那就要力量训练,最好晚上进行,因为如果早上力量训练会因为无氧运动产生过多的乳酸堆积,使人酸痛疲乏,影响白天的工作。
对于久坐办公室的上班族如果早晨没有时间也可以选择晚上锻炼,有助于缓解工作压力、放松心情、改善睡眠。所以具体早上锻炼还是晚上锻炼要根据自己的职业性质和锻炼目的,选择适合自己的锻炼时间都是最佳时间。