跳远的助跑技术分为哪几步？

Question

如题所述

Answer 1

跳远的助跑技术是跳远运动中的重要环节，它分为以下几步：
第一步是加速跑，即从起跑线开始加速，逐渐增加速度，直到达到最大速度。这个过程中，运动员需要保持身体前倾，头部向前，手臂摆动幅度逐渐加大。
第二步是保持速度阶段，即保持已经达到的速度，尽可能减少速度的损失。这个过程中，运动员需要保持身体姿势不变，继续向前跑，重心保持稳定。
第三步是加速踏板阶段，即在距离踏板一定距离处开始加速，以便在踏板时能够获得更大的力量。这个过程中，运动员需要加快摆臂和蹬腿的频率，同时保持身体的前倾角度。
第四步是腾空阶段，即从踏板起跳后，身体进入空中。这个过程中，运动员需要尽可能保持身体姿势，同时注意脚步的摆动和腿部的折叠。
第五步是落地阶段，即落地时如何平稳着地并维持身体平衡。这个过程中，运动员需要保持身体姿势的稳定，同时注意脚步的着地顺序和重心的调整。
总之，跳远的助跑技术是跳远运动中非常重要的一个环节，它需要运动员具备高速奔跑、瞬间加速、准确踏板、空中折叠和落地平衡等多项技能。只有在充分掌握助跑技术的基础上，才能更好地完成跳远动作，提高跳远成绩。

Answer 2

第一、助跑 。开始 ：用力蹬地，两臂大幅度摆动。 开始方式 ：半蹲式和站立式 ( 稳定性高 )。 进行间起跑 ( 轻松自然，步长不稳定 )。

第二、中段助跑 ：上身正直或稍前倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌落地。 最后几步 ：积极加速，节奏轻快。 倒数第二步 ：步长要长，减少脚落地制动。 最后一步 ：步长要短，速度快。速度越快的运动员，所需的助跑距离越长。

第三、起跳 。以脚跟向下，全脚掌有弹性的踏上起跳跑。 踏板时，起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。摆动腿快速摆动成水平。起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持持姿势。

第四、腾空。 腾空动作的作用：保持身体平衡，进行有利於落地的准备动作。充分利用身体移动的轨迹。

第五、落地。落地前，两膝向胸部靠拢，完成团身动作，两臂向前下方伸展。将落地时，伸小腿脚尖勾起，两臂后摆。 落地时用脚跟著地，屈膝媛冲，两臂前摆。

跳远，又名急行跳远， 田径运动跳跃项目。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。运动员沿直线助跑，在起 跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在 沙坑落下，比赛时以跳的远度决定名次 。

跳远是由助跑、 起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体。因此，正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。

跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。

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