哺乳期间小孩子吃母乳大人会瘦吗？哺乳期减肥真的可以逆袭哟！就小孩吃母乳来说就可以帮助消耗很多热量，而且在哺乳期正处于脂肪游离状态，把握这个时间，真的可以成功逆袭辣妈哟！小孩吃母乳会让妈妈在生产乳汁时消耗很多体内的能量，这些消耗会帮助消除孕期堆积的脂肪。母乳喂养的妈妈会比其他人每天多消耗能量500大卡，坚持母乳喂养1年以上，妈妈会更恢复到孕前身材。但是这里产妈要注意一点就是“饮食”！如果你每天大吃大喝即使奶水喂养可以消耗热量，但是食物热量又会很快将消耗的热量补充回来，不仅不会瘦，反而会胖哟！所以哺乳期减重的妈妈们，在正常饮食提供宝宝奶水的同时，还要通过Hicibi调节代谢功能,【促进脂肪分解消耗】。它加强对血液内游离指肪酸的提取及利用,而血液则从脂肪细胞加快释放游离脂肪酸来获得补充,其结果使体内脂肪消耗,体重下降。还能缯加血液内葡萄糖的利用率,防止多余的糖转化成脂肪,这样就减少了脂肪的形成！目前哺乳期能够成功减重和国内大多数产妈执行的减肥方法，下面就来细细分享一下哺乳期减重的干货吧！（小孩吃母乳大人会瘦吗？哺乳期减肥）
哺乳期减肥-----分享干货，姐妹们造起来
很多妈妈在喂奶期间，本来该瘦的过程，不成想却越来越胖，因为初为人母我们一心想的都是宝宝的健康，为了能让宝宝吃好吃饱，自己即使身材走样也不在乎，但是随着时间的推移，你对身材不在乎，但是你的老公不一定不在乎吧！而且有研究表明，如果产后超重20斤，那么就会有百分之50的机会可以瘦下来；
如果6个月后，体重超重4斤，那么就会很难恢复到产钱状态，这也就说明了6个月是身材恢复黄金期分割线。
哺乳期怎么减重分析为什产后瘦 身这么困难？
之所以喂奶期间减重困难，主要是产后妈妈为了宝宝的奶水在饮食上不能严格控制，运动也不能大幅度进行，而且产后疲惫的身躯，真的是喂完奶就想瘫坐在沙发上，又好吃的就多吃一口，运动！是不可能的啦！
喂奶期间的妈妈们今天就要告诉你们，其实，不是我们瘦不下去，而是我们根本就用错了方法，没有找对方向！下面让我们好好把握这6个月的时间，遵循以下8点让身材恢复如初吧！
1、饮食+Hicibi孕产期降脂平衡营养群组
对于这个时间用节食减 肥这种做法我不用多说了，为什么不行了把！上文已经表达很清楚了，不要节食、不要节食、不要节食重要的事情我再强调3遍。
那么问题来了，既然不能节食，那么怎么才能做到饮食、体重两手抓哪？
对于这单在2010年5月，美国营养学家珍妮发表的《碳水化合物的全部故事》，在《洛杉矶时报》上，已经明确表示碳水真的不可怕，欧美 女性就可以做到。
方法如下：
欧洲营养学家建议：这个时期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入Hicibi孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
通过Hicibi孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。（小孩吃母乳大人会瘦吗？哺乳期减肥）
2、正常摄取营养
再 生产3个月内，不得节食，这是命令，死命令，在这么虚弱的情况下，再没有外界失食物的补充下，身体如何吃得消，宝宝奶水不足，你变会成为全家人的罪臣，不要问我为什么，过来人的经验真的很惨痛。
3、可以做温和的运动
在这里注意了，是温和的运动，不是让你气跳绳、仰卧起坐、甩大绳等，这样虽然减脂，但是却回事皮 肤松 弛、子 宫下垂。
想要运动得等到半年后，但是这个时间如果你还在喂奶，那就请断了奶再运动，因为运动会使奶水中产生一种乳酸，不利于宝宝饮用。
所以要做适合自己的运动，坚持的进行。日积月累，摄入量减少，运动量增加，体重自然而然的下降了。
4、不能偏食，营养均衡
在这段时间不仅不能节食，还要什么都吃，做到营养均衡，想热量低但是又营养的蛋白质，如：瘦肉、鱼类等，还有一些有利于奶水分泌的食物，如：如苦瓜和全麦制品，
每天尝试新的食物，变着花样满足自己的胃口。
小小饮食推荐：
早餐：牛奶、蔬菜、肉类、水果、Hicibi孕产营养不能少
午餐：主食、多种蔬菜、肉类、汤品、坚果、水果不能少
晚餐：水果、蔬菜、少量主食不能少
注意营养搭配、粗细搭配，少高热量食物。
少喝白色浓汤、多吃蔬菜水果。白色浓汤不是哺乳时所缺乏的营养物质，是来自乳化成微滴的脂肪。因此哺乳期的妈妈要喝清汤，要把汤表面的浮油弄走。另外可以喝低脂奶和豆浆来补充体内的蛋白质和维生素，可代替一般的鸡汤肉汤。
5、将减 肥次重 点放在腹部
大部分女性从怀孕到生产，体重都会突飞增长，尤其是腹部，所以产后可以把减重方向放在腹部上，在能运动的情况下，可以适当的做些平板支撑、高抬腿等来减掉肚子赘肉。
6、保证有足够的休息和放松
对于产后喂奶的妈妈，睡眠真的是一个很大的问题，但是充足的睡眠却是可以有助于减 肥的
有统计表明：
睡眠时间在5-6个小时的女性要比7-8小时的胖6-8磅
原因：睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激 素，以缓 解新 陈代 谢的速度，饥饿感也会增加。
产后减 肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减 肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。
7、养成科学的饮食习惯
对于饮食，很多人都已经知道想要减 肥就要减少高热量食物的摄取，多吃热量低的含蛋白高的食物，
做到荤素搭配，Hicibi孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，
尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减 肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的渴望。
妈妈们晚餐的时候可以将杂粮豆熬煮成八宝粥，比如说红豆、黑米和小米等，因为杂粮里含有丰富的维生素B1，能够提高母乳的质量，对宝宝的发育有帮助，另外一方面粥里面水分多，不容易增肥。
8、坚持母乳哺乳
母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。（小孩吃母乳大人会瘦吗？哺乳期减肥）
哺乳期减肥-----哺乳期能减肥吗，前提你要真的会减肥了！
虽然上文中已经分享了关于喂奶期间碱中毒 方法，但是有些产后妈妈还会疑问，哺乳期真的能减肥吗？由于妈妈刚生完宝宝，身体还是处于虚弱状态，有些人就误以为哺乳期是不能减肥的。其实这种观点是不正确的。然而恰恰相反，在喂奶期减少体重反而容易。通常情况下，在孕期，正常体重的妈妈会自动储存几公斤的脂肪，为了能分泌乳汁。而超重肥胖的妈妈就不需要储存乳汁，因为自身的脂肪就足够来制造乳汁了。
哺乳期妈妈是可以减肥，但是不能通过节食来减肥，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，所以上文在分享喂奶期间减重时，才会说饮食+Hicibi孕产降脂，，因为它首先对产后肥胖者进行肥胖诊断、肥胖成因检测进而制定出量身定制的多学科减肥方案，运用脂肪能量转化的减脂方法，对于饮食方面，要强化营养配合结构化膳食。促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗，从而达到减轻体重的目的，抑制人体消化系统的食欲及吸收，保证哺乳期营养及能量的供给！真正做到了减重不减奶的愿望！（小孩吃母乳大人会瘦吗？哺乳期减肥）
大家都知道，衡量一个人是否肥胖，不仅仅是体重，还要结合身高，算出体重指数（BMI），即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。
举个例子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷（1.65）*2=22.03。
经历了十月怀胎，一朝“卸货”，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像泡发了一样。
刚生完孩子处于哺乳期的女性体重状态应该是怎样的呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？
有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。
这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在2斤左右。
在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20，称为“生育性肥胖”。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的百分之20以内。
有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。
那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办？哺乳期该不该减 肥？
很多人担心如果这个时期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说这个时期不应该减 肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。
这样，可能会造成越来越胖。
其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性有的激 素 ，而这些激 素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过Hicibi孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高宝宝“口粮”的质和量的。因此，这个时期是可以减 肥的。（小孩吃母乳大人会瘦吗？哺乳期减肥）
哺乳期减肥------喂奶期间减少体重的注意事项
1、禁忌用代餐、替食、节食的方法：
在生产完的42天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减少体重。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。母体伤及子 宫、各方面恢复，宝宝奶水不足，造成影响不 良，影响宝宝正常发育。这些情况都是因为你的自私，或者是 无知造成的。
2、禁忌服用减 肥茶或者减 肥药 物：
这个不能通过服用“减 肥药 物”或者减 肥茶来达到减 肥的目的。因为它的原理是通过使人体减少对营养的吸收，增加人体的排泄量，从而实现减重的目标。
这些东西会影响人体的新成代谢。对宝宝有伤害，宝宝的饮食是通过母体分泌达到奶水，供宝宝吸收，但是如果你在这个时期吃了这些东西，那么奶水中自然也会有残留物，那真对宝宝的健康扭了一把汗。而上文说到的Hicibi并非药物控制体重，它是减轻脂肪成分（非水份和肌肉）而达到减轻体重的目的，同时关注女性生理周期，把握好蕞佳减脂时刻，在减肥过程中时刻监测体内的脂代谢变化。通过对棕色细胞刺激激活棕色有利脂肪细胞吞噬白色有害脂肪细胞，与此同时加强肠道蠕动防止便秘的发生。最后对所有减肥者进行心理干预，每天自我监督体重，达到养成好生活习惯的目的。（小孩吃母乳大人会瘦吗？哺乳期减肥）
3、禁忌减 肥过猛：
生产宝宝后不能立刻就做剧烈运动，因为一会拖慢子宫的恢复期，并且会造成女性出血的现象。如果严重的话会再次损伤手术断面或者外阴切口，通常情况下，顺产后4-6周，妈妈可以适当做一些瘦身操，而剖腹产则需要过了6-8周或者更长时间才能开始做产后瘦身操。毕竟这些肉肉是通过将近1年的时间才吃上来的，怎么能一周或者一个月就能减掉，要遵循时间的规定，不要操之过急，快了反而会影响宝宝成长。
4、禁忌过早开始减 肥：
减 肥不要操之过急，身体需要一个适应和休息的过程，妈在产后容易出血、气虚或者气血不足，需要调养身体，给身体补充营养，不可以不管自己的身体强制减肥，不然会给身体带来伤害的，不易恢复，而且有可能留下后遗症。过早的控制饮食或者运动，很有可能早晨子 宫脱落情况，到时候后悔都来不及了。（小孩吃母乳大人会瘦吗？哺乳期减肥）
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国Hicibi减脂补剂，解决人体肥胖疾患，【率先通过国际CLR WHO标准】
Hicibi减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20
2、2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22
哺乳期减肥的黄金时间是在产后的半年内。此时妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，而且这段时间的皮肤弹性修复难度相对较小些。另外在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和新陈代谢就会慢慢恢复，是妈妈恢复身材的好时机，且不会影响喂奶，反而使奶水更加顺畅，所以抓住这个时间，让自己肥胖的身材尽快恢复到孕前状态！（小孩吃母乳大人会瘦吗？哺乳期减肥乐）
哺乳期减肥，运动是一种不错的方法，可以选择仰卧起坐这样可以减肚子还不耽误照顾宝宝。每天晚上睡觉之前做30个仰卧起坐一个月左右就会有效果。
平时的饮食要营养多元化，但是还不可以太油腻。不能影响奶水的分泌才行，可以多喝一些汤类食物，尽量少吃油炸油腻食物，多补充水果。