第1个回答 2020-11-12
现在不管吃什么东西都要讲究“营养”这两个字,很多人吃的东西虽然好吃,但是却是一点营养都没有的,也有不少食物是又好吃又有营养的,我们平时可以多吃一些营养充分的东西。
1.海参
海参不仅是珍贵的食品而且也是非常名贵的一种药材,海参味甘咸还能补肾,并且还能提高我们的记忆力,延缓衰老,预防动脉硬化与糖尿病等疾病。
海参可以有效的调节我们身体当中的水分平衡,提高我们身体的免疫力,增强我们身体的抵抗疾病的能力,非常适合体质虚弱的人食用,能给我们的身体补充大量的营养。
2.扇贝
扇贝能健脾和胃,营养价值很高,可以有效的治疗多种肠胃疾病,并且吃扇贝还有补充大脑的功效,扇贝的营养能润肤养颜,扇贝当中含有大量的维生素E,对于抑制皮肤衰老和防止色素沉着都有很大的功效,还能治疗皮肤过敏引起的孙批损害,多吃扇贝是可以让我们的皮肤变的光滑而又细腻的。
3.鹌鹑蛋
首先,我们可以确定,鹌鹑蛋的价格确实是非常高的,并且对于很多人来说鹌鹑蛋是非常不错的美容食品,吃了对皮肤非常好。
除此之外,经常吃鹌鹑蛋还可以起到补脑的作用,尤其是对于一些经常从事脑力工作的人来说,吃鹌鹑蛋是最好的选择了,并且还能缓解我们身上的压力,起到安神的作用。
4.芋头
芋头当中含有非常多的微量元素,能增强我们身体的免疫功能,还能作为防治疾病的药膳主食,芋头可以利湿解毒,还能补血健脾,效果是非常不错的,还能合理的运送给我们身体一些营养物质,让我们的肌肤变的更加光滑,还能提高我们身体的抵抗力。
5.鹅肝
鹅肝的营养可是很足的,并且功效也比较特殊,鹅肝是补血养生的,而且鹅肝当中含有很高的不饱和脂肪酸,能降低我们身体当中的血液胆固醇含量,抑制其他脂肪的吸收,并且鹅肝当中的卵磷脂能软化血管、延缓衰老,防治心脑血管疾病。
6.鲫鱼
鲫鱼含有丰富的营养成分,经常食用能补益身体,并且还含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素、尼克酸等,经常喝鲫鱼汤,能有效的为我们的身体补充蛋白质,吃鲫鱼的营养甚至要比吃大虾的营养还要高出许多。
第2个回答 2020-11-12
如今,越来越多人重视生活,重视自己的健康,希望通过养生的方式改善身体,而养生应该从饮食作息开始做起。那么,吃什么有营养,对身体健康有益?
确实,一个人的身体状况到底好不好,不仅和日常的作息习惯息息相关,还和日常饮食直接挂钩。多吃有营养的食物,才能给身体补充足够的能量,确保身体的健康。今天要给大家分享的是吃什么食物才最有营养。
吃什么最有营养的食物
1.扁桃仁。扁桃仁是一种含锰丰富的食物,锰对人体的骨骼有着极大的益处。经常吃扁桃仁能让骨骼变得更为强健。此外,扁桃仁中的镁还可以让器官、肌肉和神经长期维持正常。扁桃仁含有较高的热量。建议大家每天吃一小把便足够了。
2.比目鱼。鱼含有非常丰富的氨基酸,而比目鱼则是在鱼类中的极佳选择。比目鱼的含汞量非常的滴,并且含有非常丰富的维生素B1。当人体内的维生素B1有所缺失的时候,情绪上就会发生极大的变化,比如经常性情绪低下,思维和反映都变得有些迟钝等,因此建议大家日常生活中,多吃比目鱼。
总而言之,富含营养的食物能给身体带来无限的能量,能让身体和大脑都保持最佳的状态。而除了扁桃仁和比目鱼之外,大家也可以多吃南瓜子、紫甘蓝等食物,都能为身体提供丰富的营养和有益元素。
第3个回答 2020-11-12
在生活中有很多食物,里面还有丰富的营养,经常吃的话可以让我们身体健康省去很多,要不带来的麻烦也可以,顶多服药。不同的食物含有的营养成分是不一样的。那么哪些食物里面营养非常丰富,经常吃对身体比较好呢?小编给大家介绍了几种食物的营养冠军。一起详细的看看下面的介绍吧。
黑木耳
含铁最多,每100克黑木耳中含有0.185克的铁质,是肉类的10倍。木耳还含有蛋白质、钙、维生素、粗纤维等,益智健脑、滋补强壮、滋阴润燥,其丰富的营养让它成为“素中之荤”。
黄豆
植物蛋白仓库.每百克黄豆中含有蛋白质约40克,是鸡蛋的3倍、牛奶的2倍。生长发育期的青少年、儿童,还有老年人食用,可以促进脑细胞的发育,增强记忆力,并促进骨骼健康。此外,黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇,能明显改善和降低血脂、胆固醇,从而降低患心脑血管疾病的几率。
炒南瓜子
磷脂老大.每百克炒南瓜子含0.67克磷脂,在含有磷脂的所有食物中,是当之无愧的“磷脂冠军”。手脚容易冰冷的人,尤其是女孩子,不妨把炒南瓜子当成零食,其中的磷脂可以促进末梢血管的循环。孕期补充磷脂可以提升胎儿的免疫力,促进婴儿、儿童体质和脑力的成长。
花生米
维生素B1冠军.每100克花生米中含有0.26克的维生素B1,是植物性食物中维生素B1含量最高的,经常吃花生,可以促进食欲、帮助消化,成长发育期的儿童可以促进生长,老年人也可以增强记忆力。
鸡肝
维生素A源泉.维生素A也叫胡萝卜素,能促进人体生长,增强抵抗力。还可以预防夜盲症、干性眼炎、结膜硬化、皮肤干燥、发育不良等。
腐竹
豆制品营养冠军.新版《中国居民膳食指南》数据表明,每100克豆腐、豆浆、腐竹的蛋白质含量分别为8.1克、1.8克、44.6克;含碳水化合物分别为4.2克、1.1克、22.3克;而水分含量则是82.8克、96.4克、7.9克。
荞麦
杂粮之王.目前,国际上常以“化学分”作为食物蛋白质营养价,化学分值越高,蛋白质越易消化,质量越高。荞麦蛋白质的营养价值很高,化学分在80分之上,明显高于小麦和大米。另外,荞麦非常有利于控制血糖,这是因为它含有其他谷物几乎没有的生物活性物质——芦丁,具有清除氧自由基、维持血管抵抗力的作用。
第4个回答 2020-11-12
1、吃维生素丰富的食物
维生素是人体为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,更是维持我们身体健康所必需的有机化合物。维生素A有助于维持皮肤和黏膜的健康,维生素B有助于维持神经系统的正常功能。所以病人要多吃蔬菜和水果这些维生素丰富的食物,既能为病人创伤的机体补充所需的抗感染物质和各类营养,也可以促进身体恢复。
2、吃含有优质蛋白的食物
病人的身体十分虚弱,需要快速的补充体能。而身体中能够快速补充体能的物质最主要就是蛋白质。所以,病人要多吃一些含有优质蛋白的食物。如瘦肉、蛋类、豆类、奶类等。
3、吃粥
粥对病人而言可以称得上万能的,因为它比其他食物更易消化、也更易吞咽,而且在熬制过程中可以将食材中的营养充分的发挥出来。所以病人多喝粥可以获得更好的营养
病人吃什么比较容易消化?
1、因感冒患者脾胃功能常受影响,稀软清淡的食物易于消化吸收,可减轻脾胃负担。故宜食白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤、藕粉糊、杏仁粉糊等流质或流质饮食。
2、感冒者常发热、出汗,体内丧失水分较多。大量饮水可以增进血液循环,加速体内代谢废物的排泄,使体温得到及时的散发。因此,没有胃病的感冒者,饮用淡绿茶水,则效果更好。茶叶有很好的利尿作用,且兼发汗、健胃的功效,还能清消内热。
3、蔬菜、水果能促进食欲,帮助消化,补充大量人体需要的维生素和各种微量元素,补充感冒食欲不振所致的能量等供给不足。风寒感冒,可多食生姜、葱白、香菜等;风热感冒,宜多食油菜、苋菜、蕹菜、菠菜等。