如题所述
1.减少饮用咖啡、茶或可乐等饮料，尤其临近午夜时。
2.控制酒量，酒会令人昏昏欲睡，但短时间内便会醒来。
3.戒烟，吸烟会令睡觉时出现呼吸困难。
4.尝试每天在同一时间睡觉和起床。
5.热水洗澡，喝奶类饮品或听轻柔音乐。
6.避免进食过量，尤其在睡前数小时。
7.若不能入睡，可起床在柔和光线下看书，直至感到有睡意，不应看电视或躺在床上计算错失了多少睡眠时间。