以下是一些建议，供你选择尝试：
1. 仰卧起坐
1. 平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，准备做仰卧起坐的姿势。
2. 以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。（这时意念要集中在小腹上）
3. 回到原来的姿势，重复以上步骤，共做三十个。这个方法看似简单，但做到十个就会觉得小腹痛，三十个做完后会出汗。
2. 骑自行车运动
1. 平躺，双腿弯曲抬起45度。
2. 两腿交替向前伸出，缩回。（这个姿势类似骑自行车时脚的运动）
3. 脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。这个方法可以锻炼大腿、腰和小腹，也就是说这三个部位都可以减去多余的脂肪。
3. 其他运动方式
1. 直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后。
2. 身体向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字。
3. 动作保持10秒，重复以上动作10次。你可以选择其中一个动作进行，很多人认为第二种方法最全面，第一种方法最见效，第三种方法技术含量最高，你可以试试看！
同时，运动时也要注意饮食：
1. 早上起床后喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含有8卡路里的热量即可填饱肚子，但空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2. 中餐吃1碗米饭加蔬菜和少许的肉，以牛肉为佳。但以6-8分饱为宜。
3. 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4. 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5. 一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6. 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后，祝你减肥成功！
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