一、选择入水点
在救援溺水者时，首先要保持冷静，快速观察周围环境，选择距离溺水者最近的入水点，并确保入水点有利于救援行动的展开。
二、入水方法
1. 头先入水法：当入水点距离溺水者较远时，采用头先入水的方法，动作类似于常规跳水技术。这种方法的特点是入水角度较小（约15°），以便快速接近溺水者。
2. 脚先入水法：当入水点距离溺水者较近时，采用脚先入水的方法。
- 跨步法：类似于跨步跳。起跳后，两腿前后分开，两臂侧举。脚触水后，迅速并拢。入水后，双手用力向下压水，防止身体下沉过深，然后调整身体姿势，进入游泳状态。这种方法适用于较近的距离。
- 打桩式：双手胸前交叉，其中一手按住口鼻。跳起后，两腿伸直并拢，身体呈直线。水没过腰部时，屈体，双手压水，防止身体下沉过深，然后快速调整身体姿势，进入游进状态。这种方法适用于稍远的距离。
三、游近溺水者
如果救生者选择的入水点距离溺水者较远，或在游近溺水者时，宜采用蛙泳或抬头自由泳。这两种泳姿有利于观察溺水者的状态和位置变化，以便救生者及时调整游进路线和救援方案。游至距离溺水者1-1.5米时，如果发现溺水者面对自己，应立即下潜至溺水者腹部以下，用双手扭转其髋部，使其转体180°背对自己，然后出水实施拖运。
四、解脱技术
在救援过程中，溺水者可能会因恐慌而抓住救生者。在这种情况下，救生者需要冷静地运用解脱技术，摆脱溺水者，然后继续救援。
1. 等待救助：如果溺水者在水中体力较强，乱抓乱挠，救生者可以在不远处等待，面向溺水者，抬一脚在水平面下，等待并对溺水者进行劝说（以防其进行抓抱），待溺水者体力减弱时再进行救援。
2. 溺水者抓住救生者一手腕的解脱方法：如救生者一手被溺水者在上方两手同时抓住，被抓之手应紧握拳，另一手由下穿过溺水者两臂之间，紧握被抓之手向下抽动，迫使溺水者拇指松开，然后继续救援。
3. 救生者被溺水者从后方抱住颈部的解脱方法：救生者一手按住溺水者手背，另一手顶住溺水者同一侧手的肘部，身体下沉，并用力向上推其肘部，按住溺水者手背处用力下压，即可解脱。同时握住溺水者手腕，顺势转动其身体，使其背对自己，并进行拖运。
4. 救生者被溺水者从前抱住腰部的解脱方法：救生者应利用人体头部姿势反射的原理，以一手托住溺水者下颌，另一手扶住其贴近自己另一侧头部，两手稍用力转动溺水者头部，使其松手并离开救生者，达到解脱的目的。然后从其背后重新接近溺水者，进行拖运。
5. 救生者被溺水者从后面拦腰抱住的解脱方法：首先，救生者被抱住后，用手触摸溺水者手指，寻找其食指或无名指，并抓住它用力向外分开，再将溺水者双手分别向上向下伸展，然后松开向下伸展之手，并立即退至其后，待溺水者冷静后再进行拖运。
6. 救生者被溺水者抓住头发的解脱方法：如救生者头发被抓住，救生者应用与溺水者相同之手（体位交叉之手）按住溺水者之手，寻找溺水者之手的小拇指，身体下沉，同时用手向上推其手，另一手用力推其肘部，使溺水者转动身体，背对自己进行拖运。
五、拖运技术
当顺利接近溺水者或救生者经解脱使溺水者背向自己后，救生者即对溺水者进行拖运。拖运是一项较难的技术，除掌握技术外还应有较强的身体素质。
1. 用反蛙泳技术进行拖运：一手扶住溺水者下颚，用反蛙泳腿作为前进的动力。注意：用反蛙泳腿时，膝关节不可屈伸过大，身体尽量放平。
2. 用侧泳技术进行拖运：侧卧水中，一手托住溺水者的枕骨部（后脑），一手划水，两腿作蹬剪动作
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