我是男生,167CM50KG,因为盆骨有点大,屁股肉多,整个人看上去瘦小的不行,身材难看穿衣服还特不好搭配,别人都叫我排骨(T.T).
于是我想通过锻炼肌肉使上身肌肉多点来协调盆骨过大的缺陷,谁料2个星期了一点效果都没,后来我发现是不长肉,脂肪都不长,我吃的又不少啊,想请专业人士帮忙计划个增肉(肥)方案,好让我摆脱困扰!最好3个月见效长5~10KG左右!
我知道我消化系统不太好,不过我2天一次大便应该也算正常吧.3个月,我是希望我回家的时候身材体型有个较大变化,让家人有点惊喜.最好肉都长在手和胸上(有点脂肪也行)~要健康的增重哦~
99%的女生可不会喜欢排骨男,我不抽烟,一年大约喝2~3次啤酒也不多,晚上2点左右睡(这个我可以根据建议12点左右睡),有人说我增肥肉不对,那我增肌肉总可以啊...
去健身房什么的,对我这个相对贫穷的大学生来说不现实,不过我有2个10KG哑铃~
现在啥天气啊还游泳,我身体没啥脂肪肌肉,就算夏天身体的热量根本在水里挺不过20分钟,我是吃饼干甜点长大的,没见肥过!