1、直线走,是消灭八字脚的最简单方法,效果也很好,直线走时要求脚尖向前,双脚平行,一前一后都会在一条直线上,刚开始会有些不稳,不得不用八字脚来矫正,但是多加练习之后,这种现象会慢慢改善。
2、跑步矫正,掌握跑的正确技术动作,并在教师的指导下,反复练习正确技术动作,使动作达到动力定型,这样可以有效防止八字脚。
3、按摩矫正,内八字脚可以通过大腿外侧肌群进行矫正。
4、踢毽子是一种有助于矫正”八字脚”较好的锻炼项目,“内八字脚”,多做外侧踢。
5、选择专业的足部矫形器具内八字矫正鞋、儿童矫正鞋,矫正鞋垫。
扩展资料:
造成八字脚的原因
1、过早站立或走路
由于小儿腿步的力量不够,在学步和站立时,双脚就自然地分开,使脚底面积加宽,以便站稳防止跌倒,这样便产生双脚自然分开的姿势。
2、身体缺钙
由于宝宝体内缺钙,骨骼本身的含钙成分就低,再加上行走和站立时对骨骼的压力,容易使双侧髂骨关节出现向外分的现象,形成”外八字”脚。
3、过早穿硬质皮鞋
由于小儿足部骨骼软,脚踝部力量弱,皮鞋又硬又重,宝宝有一种“带不动”鞋的感觉,久而久之,便扭曲了步态。学步期的宝宝穿布鞋是最佳选择。
4、没有掌握跑或走的正确姿势
跑步的时候,有的孩子为了跑得快就拼命后蹬,两脚不由自主地向内或向外翻。另外,参加过舞蹈基本功训练的孩子,也容易形成外八字脚。
原来八字脚是因为宝妈们粗心大意引起的