节食减肥怎么恢复正常饮食啊？？

Question

我冬天长了十多斤将近20斤，到了124斤左右，然后年后减肥，先是靠节食，每天只吃早饭，中午吃水果，晚上不吃，瘦到了114，后来体重就不下降了。后来又坚持节食加跳了半个月减肥操，现在体重在109左右。可是又不怎么降了。网上说因为吃得少了新陈代谢慢所以运动也没用，求高人指点，怎么慢慢恢复饮食啊

Answer 1

注意少吃多餐的，同时注意饮食的清淡调理，避免吃的过饱的，慢慢脾胃就可以适应的。
可以按照这样来恢复：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

Answer 2

不节食健康瘦！

Answer 3

刚开始节食了多久瘦了10斤啊。

Answer 4

我也愁呢追答

为什么一定要节食来减肥呢，为什么就不能用健康的减肥方式呢，搜一下这个养生减肥日志【张娜60天告别大胖纸的经历】，学习下如何健康养生减肥，真后悔自己没早点看到7f费tB

为什么一定要节食来减肥呢，为什么就不能用健康的减肥方式呢，搜一下这个养生减肥日志【张娜60天告别大胖纸的经历】，学习下如何健康养生减肥，真后悔自己没早点看到Qk好多gG

厉害，不过还是科学点好，参（ 张娜60天告别大胖纸的经历 ）合理些，加油6u鸦jo

我生完孩子胖了很多，尤其是坐月子就长了很多肉，身材特别蠢，孩子还在喂奶也不能节食，后来在网上逛了一个月，最后看见那个*^_^* 【张娜60天告别大胖纸的经历】感觉不错，开始尝试，一个半月的时候，就从125恢复到了产前的103，挺惊讶的，现在对自己的身材很满意.... Hi妇宁康pF