1、泡脚，跑步一小时，早睡早起，戒辣椒甜食饮料，坚持了两年，皮肤变好了，痘痘不长了，闭口也没有了，手脚也不冰凉了，妈蛋写出来觉得我太励志了！
2、错了是散步一小时，这个寒假每天早上吃大米黑米红枣桂圆枸杞葡萄干红皮花生煮的粥，变白了，脸色红润了，楼主可以一试，味道很好的
3、吃逍遥丸，治好了我的老便秘
4、我坚持喝红枣水，撕成几块泡开水，三个月那样，气色好了
5、每天坚持吃黑芝麻，头发好了不少。
6、泡脚，跑步一小时，早睡早起，戒辣椒甜食饮料，坚持了两年，皮肤变好了，痘痘不长了闭口也没有了，手脚也不冰凉了，妈蛋写出来觉得我太励志了！
7、尽量避免吃太多辣的，坚持喝蜂蜜水，有痔疮和便秘的我好了好多，但都只一段一段时间，跑步，早睡也是极好的，只是有时条件不允许坚持不下来
8、整天喝豆浆，各种豆混合黑芝麻花生核桃仁各种加（佳人微信公众号：jiarenorg），蓝后喝了大概才一个星期，皮肤明显变光滑了好多痘印也淡了，会坚持下去
9、每天早晨坚持吃蜂蜜，并喝很多水，从来没便秘过。
10、坚持吃红枣大姨妈规律了
11、坚持三天裸脸，然后痘痘下去很多了
12、噢，我坚持每天喝薏米粉或杏仁粉全身皮肤白了，均匀而且安全。
13、没有每天坚持吃什么，但是2周总会吃一段时候红豆薏米，希望可以去湿气，有效，比医生开的藿香正气温和
14、我赶脚这个要坚持下去的，喝豆浆的同时我也是每天都早睡早起，不知道是哪个的原因，皮肤真的变好了很多
15、喝豆浆的同时我也是每天都早睡早起，不知道是哪个的原因，皮肤真的变好了很多,要坚持下去，一般内调见效很慢的哎
16、只要一觉得肠道不舒服我就喝银耳莲子红枣羹，止不住的一天N次厕所啊，而且银耳含有丰富的胶原蛋白吃多了也不怕，煮的时候放点枸杞
17、最好的养颜秘方是早睡早起多喝水，把自己当做水桶一样灌，其他都是扯淡，我从记事起开始吃辣椒到现在也没长过一颗痘，
18、花生，胸大了好多
19、我其实是夜猫子啊，常年三四五点睡
最近因为有事儿就调整了作息，最近都是晚上十二点前睡，有时候困了十点就睡了，已经坚持一个多礼拜了，感觉精神头非常好
20、每天坚持吃巧克力，果然变胖了。
21、楼被歪的真严重
我来正楼吧
坚持煮粥吃黑芝麻，掉头发减少
坚持泡脚，不长痘痘了
现在就等着看，坚持散步
瘦下来
22、坚持吃土豆或红薯，一天两次大便
23、也不算是每天，是才刚开始，每天晚上把薏仁米泡着，第二天起来直接喝，坚持了一个星期，感觉皮肤都细腻多了，而且晚上用薏仁米的水敷纸膜，或者洗脸，而且薏仁还去湿，真的很不错！
24、柠檬水，早上一杯蜂蜜水，现在皮肤跟搽了粉一样
25、芝麻糊，自己家磨的，每天早上两碗，加红糖，就算我天天熬夜，生活超级不规律，可是我气色真心好
26、坚持vc+ve3个月，痘痘不怎么长了
27、豆浆～白了，柠檬水～白了
芝麻酱——头发更好了
红枣——气色好了
巧克力——变胖了！！！
28、最便宜的那种两块钱的就可以了，我寒假做了激光祛斑，本来是想着辅助用作防止雀斑再出来，结果意外的皮肤好了特别多，鼻子旁边的毛孔都看不见了，整个人肤色也好很多，我也没做别的努力，所以想来想去应该还是吃了VC的原因吧
29、我没有每天坚持吃什么，到是我每天敷面膜，脸上痘痘少了好多，完全没有堵色毛孔
30、坚持每天早上起来喝一杯温的淡盐水，不便秘了
31、吃各种粗粮（芝麻核桃花生薏米等等等等，好多）的糊大概2个月，跑步锻炼，早起，之前还加上泡脚，觉得气色好了些，没那么虚，头发掉得没以前那么多。但我觉得还是要坚持。
32、好贴啊！虽然有点欢乐的歪楼，哈哈，笑惨了！
我坚持每天一小勺黑芝麻（是菜场现磨的，好好吃，加了核桃一起磨的！）每天都好有活力！
早睡早起必须的，不知道算不算早睡，就是十一点半之前啦！工作日七点起床，周末七点半～～
一个星期至少一次慢跑，三次左右郑大妈，体重均匀下降～
对了！！还有一个，本来是个狂痛经的悲惨妹子，现在基本不痛了！两年前开始，姐姐就不吃冰激凌等一系列的冰冷的东东了～～但是酸奶还是会吃，但是会放到不那么冷的时候吃！冷饮神马的好久不吃了！饮料也不喝了～
整个人每天都很有活力啊！
33、坚持每天九点半睡，吃五谷杂粮粥。豆不见了，痘印也淡了。皮肤特别特别通透。
34、每天吃着垃圾食品，终于肤色暗沉
35、这一段，每天晚上跑步拉韧带，真的感觉身体变轻松了，每天都挺有精神，真的是生命在于运动呢！哈哈、
36、就是把薏仁炒成焦黄色，半个小时到一个小时候左右，然后密封放好
头天晚上用保温杯泡薏仁，第二天起来空腹喝，就行了
然后，剩下的薏仁也不用倒了，留到晚上的时候在加次开水泡
敷纸膜或者拿薏仁水洗脸都OK，我就是这样的
37、坚持泡脚掉发少了、最近外坚持各种豆子买的豆浆机、有效再来更新
38、养生堂vc——没变白，脸上脱皮倒是好了
黑芝麻黑豆黑米核桃打的粉——便秘好了，每天早上起来必大大
39、每天冲红豆薏米粉喝，一个星期，身变白了，特别是手脚，可是脸木有，估计因为晚睡。所以现在尽早睡。还有坚持吃芝麻粉
40、有一阵子每天早上打豆浆加点杏仁粉，没喝多久，感觉是变白了，感觉
后来有一阵子喝打的五谷粉，差不多有10几样混一起吧，喝的时候便便超通畅，后来停了就又不通了
现在在喝山药薏米芡实粉，又加了点甜杏仁粉，喝了一周多，没啥特殊的赶脚~最多好像是便便之后感觉身体里特别轻快，也许是祛湿了吧，也许，我坚持一阵子再说~
41、现在每天喝黑豆黑米黑芝麻薏米核桃百合粥，应该是感觉好很多，以前到中午就感觉很累很困很没劲，可素，这几天快来姨妈了，好无力啊啊！！！
42、之前一个星期运动各种拉伸 腹肌 瘦身。真的那几天感觉炒鸡棒！很有活力！这几天又没有坚持。大姨妈即将造访
43、有一个学期每天坚持红枣+枸杞+红糖水，放假回家妈妈说我气色好了很多
44、坚持早睡~而且很快睡着了，第二天早上精神和皮肤都更好
坚持吃什么的，好像真没有一直坚持吃什么，话说营养不是要全面呢，什么都要讲究个度~食补也要讲究节气，过于坚持单项食品好像也不太好的~
45、坚持每天起床后十分钟内喝第一杯水~温白开——有助肠胃通畅
46、因为我每天还坚持喝山楂水，这个是治便秘又减肥呢。就是好酸。可以加点蜂蜜
47、坚持的都是坏习惯怎么破！对了，定了酸奶，为防浪费，每天都逼着自己喝完，皮肤好像细腻了一点点？也可能是变胖把皮肤撑细了？柠檬水确实是会变白的。五谷杂粮啥的效果极其慢，看不出啥来。年前吃了一箱山药，我妈说我气色好。
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