怎么样才能走出焦虑？

Question

如题所述

Answer 1

1.多做一些自己喜欢的事
很多人之所以感觉自己做事没有动力，没有精神，往往是因为混淆了工作和生活的时间与空间。长时间这样就会给我们带来极大的压力。
我们不妨每天给自己空出一些时间来专门做自己喜欢的事情，这样可以享受我们内心世界的自由，从而还可以舒缓自己的压力。这简简单单的小事就会让自己开心与幸福。
2.学会庆祝一些微小幸福的时刻
心理学家研究表明，记录和名字要写理想幸福的时刻，对缓解焦虑，减轻压力尤为重要。我们要学会时刻欣赏当下，与身边人分享微小的成功，留意身边美好的事物，这样我们的心就会变得非常暖。学会庆祝一些微小幸福的时刻，也会给你们带来甜蜜享受的感觉。
3.停止胡思乱想，行动起来
我们每个人想成为更加优秀的，但是内耗的人往往很难迈出自己的步伐，时常也会有拖延症，往往心理想的事情很难在现实生活中实现。
内耗的人常常夜晚会失眠，因为他们经常会胡思乱想脑袋中会产生很多想法，想到不愉快的事情就会患得患失，从中就会变得迷茫与不安。想停止胡思乱想，我们就要切身处地地做一些有意义的事情，只有这样心里的那些不安才会得到解决。
4.专注于自己
其实当我们想明白以后，就会发现内耗其实是在消耗我们自己。但是内耗自己的原因大部分来自于外部世界和身边的人。就比如说我们原本身材很匀称，但是看到身边的人晒健身的照片内心就会感到焦虑，当你们还是单身的时候，感觉自由自在，但是身边的父母与亲戚催婚时我们就会变得很焦虑。很多时候不开心都是因为外界的声音所导致，我们更多的时候应该学会专注于自身，因此要停止内耗，专注于自己，只有我们不断的提升才会变得越来越自信充实。
5.学会处理情绪
内耗情绪往往不是持续出现的，而是在我们放松警惕的时候不知不觉地就会有声音传到我们脑袋中。这个时候我们一定要及时察觉自己陷入了内耗状态，然后学会跳出自己的情绪给自己做正确的心理疏导与鼓励。只要学会自我拯救及时处理自己的负面情绪，那我们一定可以走出这种负面情绪。